I live in Pforzheimer House (Pfoho), one of Harvard’s 12 houses, and this semester we’ve started a program called Pfoho Repflections. In the dining hall right after dinner, students give short speeches on any topic that’s personally meaningful to them.
Last week, I had the privilege of delivering a Pfoho repflection. A video and transcript of my speech follow; I hope they provoke some thought and discussion.
我在介绍过程中印地文朋友打电话了我一个晚上. “我需要帮助 — 你知道任何印地文?”
有点口吃后，我考上, “我的理解, 但我不能说出来。” 我做出同样的羞怯录取每当我遇到亲戚在印度或家人朋友在美国.
是有道理的，当你想想看. 我从来没有需要说印地文和我的家人的母语, 古吉拉特. 我的父母, 我的叔叔阿姨, 甚至爷爷奶奶讲非常好的英语. 他们一直对我说过，古吉拉特语，我一直在回答英语. 幸运的是，我通过这些谈话和印度电影之类得到了很好的被动理解印地文和古吉拉特的. 在印度，我还教自己读写这些语言. 但是，我还是不能最小的思想传达给任何人.
我大部分的印度朋友做出同样的录取怎么办各自的母语. 我们从来不说印地文大学. 我们打电话给对方 巴伊 (哥), 但我们从来没有跟进一个真正的印地文句子. 我们的专家在西班牙, 法国, 阿拉伯语, 你的名字 — 只是不印地文. 我们因此投资于印度文化, 但我们缺少的重要组成部分.
与此同时, 我的中国朋友拿第三年在中国的大学一年级时随便切换到中国与他们的朋友, 和我的西班牙裔朋友都在西班牙完全流畅.
最近，我开始通过印地文一个在线教程自学. 它是由一位白人小伙子来自阿拉巴马. 我真的应该现在学会了这.
如果你看了我的日历大一, 你已经注意到了，我花了我大部分的时间印事件之间运行, 与其他计算机专业的学生学习会议 (谁是绝大多数白人和亚裔), 和我的朋友们聚餐 (谁总是上层中产阶级喜欢我。)
我在四月跳过那些晚宴一一晚上去这个事件在招生办公室. 我只是得到随机分成学长那里的房子我住在未来三年中的一个, 并且因为它是我在附近决定去那里吃饭. 一个女孩说，她谁也被分类到我家来和我一起. 后来我才知道之前，我会遇见她一次, 但是我不记得她了.
我们聊了几个小时在晚餐开始花了这么多时间在一起了, 在学年结束 (其中只有约三个星期后), 她会成为我满足的整七个月之久的学年最好的朋友之一. 我们挂出了我们家的正式舞会, 吃在一起，而栏杆生活的所有时间, 并花了几个小时试图 (和失败) 攻读决赛. 我了解到她的一切, 包括她的一部分，美洲土著和第一代大学生.
我们很快就意识到，我们的时间表使我们碰到对方至少一天三次. “我们可能已经在今年看到对方无处不在,” 我们告诉对方一次. “为什么我们不早一些见面?”
下一次我打开日历应用程序，我知道为什么. 我见过的唯一的人是印度人, 计算机科学家, 或中上阶层的人. 换句话说, 人们到底喜欢我. 我其实得到的唯一理由知道她是纯粹的好运气 — 这一次在十二个月的机会，把我们扔在同一个房子.
我很感谢那个好运气, 但我开始琢磨究竟有多少神奇的人都喜欢她，我一直在看, 但从来没有满足, 全年.
很多, 大概.
有一次我的朋友 — 她是巴 — 带我去她的正式联谊会. 我是不是很惊讶，她是唯一的棕色女孩在跳舞, 我不太惊讶，我是唯一的棕色家伙有, 而我更不感到惊讶，我们在一起.
她绕到我介绍给她在联谊会所有的朋友和他们的日期, 虽然我忘了每个人的名字，只要我转移到旁边的人我记得很清楚如何方便配对每个人都在. 黑色和黑, 亚洲和亚洲, 白色和白色, 对我们, 棕色和褐色. 这就像一个游戏的记忆: 找到两件事情，匹配, 配对在一起, 与您共赢.
我从她分开一次，但她还是很容易从人群中挑出来. 当我穿过人群穿插找她，我想，如果每个人都被我撞到可以自动告诉我们在一起，或者如果她感到有必要以确保她的家伙匹配的不仅是她的打扮也让她的肤色.
每当我发现我的朋友们的照片从正规, 他们滔滔不绝，这些照片是太可爱了，我们配合得这么好的在一起，我应该让他们中的一个我的个人资料图片. 当然，我们也契合在一起. 我们是一个对内存.
哈佛大学录取的学生周末, 意见, 是一个相当吓人的时间: 你被扔进一个巨大的, 人生地不熟的地方有成千上万的人，你可能再也看不到了，没有任何地方开始建立网络.
我是, 可以理解的, 吓了我的脑海，每当我走进了海绵状食堂，站在一片数百新生的, 没有人，我知道. 所以这就是为什么我会成为一个直奔全印度人民或表, 至少, 一位印度的人谁看了友好和有一个开放的座位旁边. 你会保证的方式有共同点至少有一件事，他们也不会感到惊讶，当你出现了. 这一战略是怎么遇见了谁最终成为在大学我最好的朋友的家伙.
我们去了接待所有的大西洋中的学生，并很快赶回食堂用丝束一些新面孔. 当我们站在服线外，我们认识到，每个人的脸上都是棕色. “我们最后总是被包围印度人,” 我最好的朋友将要和我开玩笑.
那天晚上，我去了一个事件，在学长的房子之一. 我走这个白色的家伙, 当我接近了房子, 跑进隐约印度寻找女孩谁走了干部的白人女孩. 我和她剥去，并开始谈论我们的宝莱坞电影共享爱情. 这就是我碰到了另一个我最好的朋友.
其他唯一的好朋友我做的是Visitas中国. 我遇见了她，当我们不小心碰到了对方一个科学研讨会，并开始谈论我们在计算机科学和政府的利益，直到所有的主持人拿着板下来，我们踢了. 好在我们有这样的随机磨合，否则我从来没有一直倾向于接她出来一大群.
每个人都希望被告知他们正在做正确的事情与他们的生活 — 我们都希望验证. 我们一直在寻找一个好成绩来证明我们做得很好的学校 (这意味着什么), 一个良好的工作机会，以证明我们 是 使我们的东西的职业生涯, Facebook的喜欢和消息提醒我们，我们的朋友, 恭维向我们展示了，其他人认为我们是可取, 等等. 没有错，想拍拍背，每隔一段时间, 权?
我觉得有东西在这里险恶 — 一些真正损害你的自尊和在校大学生和年轻人的心目中试图使自己的名字太普遍. 我这个奋斗 “险恶的东西” 很多在我第一年上大学, 因为做了很多我的朋友, 但我从来没有真正把我的手指上那是什么. 对今年年底, 我的好朋友 — 谁是被一个令人难以置信的导师 — 解释为什么出现这种情况和我们能做些什么呢. 我会尽我所能，各显神通，并深入到这里.
所以第一, 这些验证我所提到的 — 牌号, 工作机会, 赞美, 等. — 被称为 “誓词:” 外部, 有形, 成功是您给予临时情感上的支持衡量的指标和 “确认” 你的价值，你. 简而言之, 肯定提醒你，你擅长什么, 这让你感觉更好地了解自己.
这一切都很好, 但问题出现，一旦你开始依赖于誓词. 如果你觉得更好地了解自己，当你得到一个肯定, 那么你必然感觉更糟当你没有得到一个: 这是当你开始感觉不受欢迎或不想要的就像当你找不到任何朋友坐在一起吃午饭, 例如, 即使你很清楚地知道你的朋友. 构建关闭该, 你需要的肯定络绎不绝感觉良好: 不管你有多少好成绩得到, 一个错误的人们可能还是暗恋你的信念，你是一个好学生. 和, 最糟糕的是, 他们主要是在你的控制: 如果有人对你不感兴趣, 它可能是一千个理由, 其中没有包括你是不可取. 圈养你的幸福肯定是最终破坏你的自尊.
那么，为什么是这样的心态无处不在, 尤其是在大学? 为什么我们不放弃它，如果它使我们不快乐? 和, 最至关重要的我们自己的生活, 我们做些什么?
在大学里的人可以得到迷恋誓词, 我认为这是因为你必须有这种心态进入大学摆在首位. 进入大学 — 尤其是声名卓著的人 — 是在高中的首要目标. 和, 像大多数所有消费目标, 你开始你绑自我价值的概念对你有多接近实现这一目标. 同样重要的是作为一个好奇, 聪明的人是, 你仍然实现击中混凝土进入大学在很大程度上是目标, 易测检查站: 什么是你的GPA? 什么是你的SAT分数? 没有你成为该俱乐部的主席? 你赢了大奖? 等等. 因此，这些具体的检查站变成肯定适合你; 每次你打一, 你自我感觉更好，因为你知道你在移动一步步接近你拴你的自我价值的目标. 赢得这一奖项? 你是冠军, 你会得到在任何地方. 错过了总统? 你可以这样做领导的事. 这种心态, 破坏性，因为它是, 延续到大学.
缩小, 如果您在本美国社会成长, 这是很难避免成为沉迷于誓词，即使大学生是不是总是在你的脑海里. 美国社会, 尤其是媒体, 往往这种推 “成功=自我价值” 口头禅. 我们总是忙着翻华而不实的东西谁取得到一天的英雄的人民: 谁钻进了全部八所常春藤盟校的孩子, 谁只是赚了数百万的企业家, 或者影星谁刚刚成为一个榜样百万着墨通过一项协议，一个新的电影. 这种心态悄悄进学校, 太. 俱乐部的魅力总统被人们誉为伟大的人民, 而那些谁不得到最好的成绩或没有身边的人涌向被称为失败者. 我们的社会是如此集中于努力比其他人更好，每个人都试图找到方法来衡量自己，其他人都可以看到 (他们是多么诱人, 如何负盛名他们的工作是, 什么昂贵的东西，他们自己, 等等) 并开始感觉自己的个人自我价值是依赖于他们如何高站上这些不同的尺度. 你可以看到这个在我们不健康的痴迷与地位的象征或问题，身体形象 — 他们是从别人依靠赞美的人只是更多的例子来验证他们的自我价值.
如果我们缩小更进一步, 渴望肯定是一个人的事. 每个人都想成功的感觉, 和合理的方式来说服我们为了热爱的大脑是衡量一切，开始比较自己和别人. 附加一个数字或一个是/否的东西 (多少 喜欢的朋友或你有, 是否 你得到了你想要的工作) 而且很容易衡量.
因此，需要一种情况，人们关心的测量, 比较, 并实现, 他们会不可避免地开始搭售其自我价值的肯定.
等待其他人来评判你，然后用这些判断做出草率, 不攻自破草率做出决定你的性格是很难建立自尊的好方法. 当然，还有另一种方式 — 另一种心态，你可以采取制定一个真正的, 自我价值感稳定.
第一, 两大根本问题，肯定也恰恰说明他们是外部的，可衡量; 就是说, 他们主要是在你的控制，他们衡量你的性格特征的副作用，而不是底层的本身特质. 例如, 如果你正在寻找来衡量你的人有多少恭维多么令人向往或显示对你的兴趣 (一个合理的肯定，依靠), 这是误导，因为人们可能会不显示为各种原因他们对你的兴趣 (也许你甚至不通知), 再加上这是衡量你在第一时间关心充其量一种间接的方式. 和, 其结果, 你开始追逐这些肯定，而不是专注于开发性格特质，真正的问题. 你进入的情况下，人们表现出对你的兴趣, 但也许不是合适的理由, 和你失去了成为一个更好的人的视线, 这将帮助你更朝着你的目标.
你如何避免这些问题来与外部的，可衡量的验证来源? 井, 反过来说在它的头和用途 内部, 不可测 验证来源, 又名直觉. 这是最容易与实例讲解. 如果你很聪明, 你不应该需要成绩证明 — 你只是 知道 该, 例如, 你明白你在学校中学习什么，你的心很快学会. 如果你是一个很好的朋友, 你可以感觉到从你如何与他人或你如何在需要的时候他们帮助的朋友; 你不必指望有多少文章，你从他们身上得到. 当您使用直觉, 你相信你自己和你的真正重要的，而不是依赖善变的知识, 肯定不可靠. 你得到的只是你自己赋予了一些自己的更细致入微的观点，而不是, 如果你的自我价值是发自内心的，它更不容易上升和下降随机. 这是一个良方一个真正的, 自我价值感稳定.
这不是一个完美的心态, 当然. 第一, 很难相信你的直觉, 特别是在全世界人民正以其他方式告诉你. 和第二, 这些标准，你用它来想想自己就是必然模糊，难以衡量, 所以很难知道什么考虑 (你可以用什么先天的标准来衡量你的愿望?) 或者，如果你想正确的事情. 因此，有一定的余地，在这里肯定; 他们提供证明您的说法, 这有助于在一定程度上, 和他们保持你内心的世界观同步与外部世界. 你只需要看看许多意见，而不仅仅是极端情况下的平均 (例如. 看看什么样的成绩，你始终获得，而不是就行了吧，一个坏的。)
从内部建立自我价值概念的这种心态是一个很难采取, 但我认为这是最终值得的，因为它有助于使你更加自力更生, 更多的自我意识的人具有更强的自尊. 我不认为你可以切换到 “直觉” 隔夜心态, 但它是一个良好的开端，看看验证的内部和外部资源之间的区别，并知道什么是一个肯定，当你正在寻求他们.
问几乎所有的大学生，他们会告诉你他们是从这个神秘的痛苦, 定义不清的苦恼称为错过的恐惧, 或 FOMO 短期. 这是特别猖獗学院全成绩优异的学生的. 我喜欢开玩笑，哈佛发明FOMO, 但 我们实际上做了.
我的整个大一我就知道我从FOMO的急性情况下遭遇，但也从来没有把我的手指上那是什么意思. 在这篇文章中我想弄清楚究竟是什么FOMO手段, 在那里它从茎, 尤其是我们能做些什么呢.
FOMO是一件很难的事情把你的手指上, 并作为FOMO不同，例如每个人的定义. 该标准定义是FOMO是，你就错过了某个有趣或有意义的事件或经历的感受. 这是一个非常具体的, 非常孤立事件, 定义云.
但我认为，FOMO不仅仅是一系列孤立事件更. 没有什么是永远只是一个孤立事件. FOMO是一种思维定势的结果, 或几种的总和更广泛, 更深层次的恐惧. 这是一个长期的苦恼. 但它究竟是什么, 然后?
让我们来看一些地方我觉得FOMO的实例. 我的朋友去一个聚会，但没有邀请我. 我从我的一个朋友做Snapchat好玩的东西，但没有我. 我看到别人的照片与一帮朋友在有很多的乐趣，而我只是坐在一大盛事 — 或, 更糟糕, 做的事情很有趣，但不是好玩. 我在一个事件，我的“朋友”永远抛弃我要某事或某人更有趣. 我发现有人访问我区，并与其他朋友见面了，但不在我身边. 我知道有人比我更多的朋友. 我意识到，我被锁了，它似乎希望成为其中的一部分拉帮结派的. 我知道其他人知道我的一个好朋友远远比我好, 或者有人认为我的亲密朋友重视别人远远超过我.
一个很明显的心态出现. 你觉得你没有将你的时间最好使用; 你可以有更多的乐趣. 你感到被排斥. 你觉得不受欢迎. 你觉得你是落后在这个激烈竞争的地方大家都在寻找好的经验. 你觉得你有比别人更少的朋友. 你觉得你少做与您的生活比别人, 那是一件坏事. 基本上, 你觉得不够. FOMO冰, 我认为, 社会不足一般的感觉, 的感觉，社会生活是一个竞争与你失去. 这是自然的一部分 (是很自然的感觉有点自卑) 但是用恒定大大加剧, 图像, 破碎提醒其他人都做得比你更好.
FOMO是一个非常有害的心态有. 这似乎是年轻人中尤其普遍, 高成就的人 (通常在校大学生), 并且由于长期只创造了这个世纪，它是关于这个现代世界的东西明确提出了其流行的焰火为晚. 那么什么是导致它?
社会化媒体肯定有一些发挥作用. 在这个数字时代, 你可以在一个按钮的自来水清楚地看到每个人都在网络中做, 并与越来越重要的角色社会化媒体在扮演着我们的文化, 这些提醒是不变. 最明显的罪犯的Facebook — 只要打开它，你会看到人们抹灰自己的时间表与数百有与他们的朋友的美好时光，在事件他们的照片，你绝对没有被邀请. Facebook的使这个上瘾; 它很容易跳上Facebook和陷入数小时重温别人的经验, 这是导致加剧FOMO — 和, 具有讽刺意味的, 它吃起来时，你可能已经花做你嫉妒别人都在做这样的事情.
我认为，更糟糕的罪犯Snapchat及其故事. 对于外行, 任何Snapchat用户可以张贴捕捉到他们的故事, 这所有的朋友能看到下一个 24 小时. 有什么好怕的故事是，, 你打开Snapchat时, 你即刻有机会获得几十个几十个FOMO的10秒叮咬. 就是说, Snapchat提供FOMO相同量的任何其他社交媒体服务, 但绝对数量是巨大的. 在使用过程中 5 分钟你也许可以看 75 捕捉 (假设 4 每次捕捉秒, 这是非常合理的), 其中每一个示出了一个不同的人出现在以不同的方式和不同的人也可以具有比你更多的乐趣. 它的破碎和, 任何Snapchat的用户会告诉你, 你不能撕裂自己走. Snapchat故事可以趋向于成为一个巨大的FOMO竞争: 看到其他人张贴FOMO诱导后的图片, 你有隐性激励后有尽可能多的乐趣，可能自己的照片，这样你可以说你, 太, 有很多朋友和有一个很好的时间. 这让其他人谁查看您捕捉的感觉多一点FOMO和感觉他们必须上传更有趣的照片, 形成恶性循环，每个人都试图超越对方.
因此，它的一部分，绝对是这个现代化的数字化时代, 它是非常容易陷入别人消费’ 经验，而不是创建自己的. 社交媒体增加在该FOMO-加重事件发生给我们的利率. 但它仍然不能完全说明是什么原因导致FOMO摆在首位.
对于, 让我们退一步大学的环境, 我认为这是背后FOMO情绪的重要原因. 不仅是社交媒体无处不在 (这是保持与朋友的主要形式, 毕竟), 而且这个地方的文化是非常有利于FOMO. 有感觉一般在大学，这些都是 “最好4年你的生活,” 所以你最好是使那些最. 但是你怎么知道，如果你做得不够，或者如果你正在做正确的事情? 进行比较的唯一标准显然是你周围的人 — 和, 就这样, 大学变成一个竞争.
的确, 学院 — 尤其是像哈佛这样的地方 — 是一个非常有竞争力的地方, 人们往往把一切都变成竞争. 谁在做最困难的类, 谁是领先的大多数俱乐部, 谁是具有最好玩, 谁是最繁忙, 等等. 这很难，当你在窥视别人的日历，看看他们有更多的方式不是会得到FOMO, 晚餐, 当事人, 而比预定日期你. 但是我觉得最有趣的事情来看待是人们如何把社会生活变成竞争: 民争过谁拥有最多的朋友，与他们的紧密关系. 你觉得你必须有比别人更多的朋友在网络中, 或者，如果你目前没有花时间与某人你，因为在同一时间大家都在培养关系落后, 或者说，地方的主要目标是建立自己的网络尽可能地 (或者至少比其他人), 或者说，谁拥有更小的朋友显然是不太凉或冷门以下引人注目的一个人. 我觉得这种感觉是无处不在. 我当然犯了它: 我会满足人们吃饭，因为我想赶上他们, 肯定, 但总是有潜在的救济, 表示不快, 我不是一个人卡住或不晚餐计划，夜. 我不能告诉你我是如何在白天更为宽松和舒适的时候我已经午餐或晚餐的计划已经设置.
但FOMO适用甚至超越大学, 所以它不只是大学的气氛，导致它. 我认为一个因素汇合独特大学生做的FOMO的天顶, 但有什么东西在人类心理和社会，使FOMO持续存在. 比较自己和别人的想法，当然随着你得到你的腰带更长时间 (使用它可以在过去，现在比较自己给自己), 但它永远不会完全消失. 还有一些为人类自然的欲望验收可说的, 一些可能是在高峰期间，动荡的两年制，但该, 再次, 仍处于高整个供应余生. 要说服自己，你有朋友和你被社会群体所接受, 但是当你看到别人出现有更多的朋友或更强的网络比你的想法来轰然倒下, 让你觉得不够. 人们也天生cliquey, 并从集团排除在外的感觉 — 尤其是你的人打电话给你的亲密朋友 - - 总是疼.
所以FOMO是根植于你的心态普遍存在的问题. 它源于先天极, 要连接非常人性化的需要, 公认, 并列入. 它加剧了大学的环境, 其中，比较自己和别人是在最坏的情况. 而且它更受社会化媒体的兴起加剧, 轰击你与其他人的生命中最美好的部分一瞥. 不足的先天感情的结合, 需要竞争，感觉不那么不足, 而且你确实输掉这场竞争中不断提醒使FOMO破碎和不可避免的大学生时下.
这是不可能的，以避免FOMO不改变你的心态, 因为它是最终导致FOMO的心态. 而不是回避，所以我们的目标应该是超越FOMO. 宽广地, 我想你应该寻求有内部来源的自我价值理念, 因为FOMO是所有关于其他人相比，由于外部指标不足的感觉. 你可以试试, 重复一个有点老套 (但真正的!) 线, 自己对自己，而不是对他人进行比较. 这两种心态的变化真的很难做到. 它可能更容易专注于使你的关系和经验更有意义，而不只是更多了. 就是说, 你接受，你可能不会有大的网络或包装日历作为未来的家伙, 但你与朋友的关系是深厚和强大的和你做的事情都意味着你. 改变你的心态以这种方式太硬, 但我认为这导致改善关系太.
我想你能做的最好的事情之一就是是那些罕见的包容性的人谁努力不给其他人FOMO之一. 相反，你如何去这个派对的一些人将会有这样一个伟大的时间只是告诉大家, 邀请其他人沿着. 打开你的派系为想成为谁的一部分人. 我认为人们真正吸引到那些包容性, 支持的人谁帮助他们避免FOMO. 我知道我. 他们只是好人.
FOMO是这样一个复杂的, 难, 根深蒂固的问题，它不会很快消失的人. 但我认为有一些事情可以做，以打击. 如果不出意外, 我觉得做的最重要的事情是只和人们谈论FOMO, 因为如果有一件事我在大学所学到那就是每个人都认为你做同样的方式, 虽然他们可能只是害怕它声音.