الجميع يريد أن يقال أنهم يفعلون شيئا الحق مع حياتهم — نحن جميعا نريد التحقق من صحة. نحن نبحث دائما عن درجة جيد لإظهار نقوم به بشكل جيد في المدرسة (أيا كان ذلك يعني), عرض عمل جيد لإثبات أننا هي صنع شيء من عملنا, الفيسبوك يحب والرسائل لتذكير لنا بأن لدينا أصدقاء, تكمل لتبين لنا أن الآخرين يعتقدون أننا المرغوب فيه, وهلم جرا. حرج مع الرغبة في تربيتة على الظهر في كثير من الأحيان كل ذلك, حق?
أعتقد أن هناك شيء شرير هنا — شيء مدمرا حقا إلى احترام الذات الخاص بك وجميع سائدة جدا في عقول طلاب الجامعات والشباب في محاولة لجعل اسم لأنفسهم. أنا ناضلت مع هذا “شيء شرير” الكثير في السنة الأولى في الكلية, كما فعل الكثير من أصدقائي, ولكن أنا لا يمكن أبدا حقا وضع إصبعي على ما كان عليه. نحو نهاية العام, صديقي الجيد — من كان معلمه لا يصدق — وأوضح لماذا يحدث ذلك وما الذي يمكن القيام به حيال ذلك. سوف أبذل قصارى جهدي لإعادة فرز الأصوات وحفر في ذلك هنا.
لذلك أولا, هذه التصديقات التي ذكرتها — درجات, عروض العمل, المجاملات, الخ. — وتسمى “التأكيدات:” خارجي, ملموس, مؤشرات قابلة للقياس النجاح التي تمنح لك الدعم العاطفي المؤقت و “أكد” قيمة إليك. إيجاز كلي, التأكيدات أذكركم بأن كنت جيدة في شيء, الذي يجعلك تشعر أفضل عن نفسك.
هذا كل شيء حسن وجيد, لكن المشاكل تنشأ بمجرد بدء الاعتماد على التأكيدات. إذا كنت تشعر بأنك أفضل حول نفسك عند الحصول على تأكيد, فإنك سوف تشعر حتما أسوأ عندما كنت لا تحصل على واحدة: انها مثل عند بدء الشعور شعبية أو غير مرغوب فيه عندما كنت لا يمكن العثور على أي أصدقاء للجلوس مع على الغداء, على سبيل المثال, حتى ولو كنت تعرف جيدا أن لديك أصدقاء. بناء إيقاف ذلك, كنت في حاجة الى تيار مستمر من التأكيدات أن يشعر جيدة: بغض النظر عن عدد الدرجات جيدة كنت قد حصلت, سيئة واحدة واحدة ربما لا يزال سحق أيمانكم إن كنت طالبا جيدا. و, الأسوأ من ذلك كله, انهم الى حد كبير من التحكم الخاصة بك: اذا كان شخص ما ليست مهتمة لكم, يمكن أن يكون لألف سبب وسبب, أيا منها تشمل أنك غير مرغوب فيه. الربط سعادتك إلى التأكيدات غير مدمرة في نهاية المطاف إلى احترام الذات الخاص بك.
فلماذا هو هذه العقلية في كل مكان, خصوصا في الكلية? لماذا لا يمكننا مجرد التخلي عنه إذا تسبب لنا التعاسة? و, الأكثر حيوية لحياتنا الخاصة, ماذا نفعل حيال ذلك?
ما الذي يسبب هذه العقلية?
الناس في الكلية يمكن الحصول على هاجس التأكيدات, وأعتقد أن هذا لأنك كان لديك هذا التفكير للوصول الى الكلية في المقام الأول. الدخول في الكلية — خاصة واحدة المرموقة — هو الهدف الأساسي خلال المرحلة الثانوية. و, كما هو الحال مع معظم أهداف كل المستهلكة لل, البدء في ربط مفهوم بك من الذات إلى مدى قربك من أجل تحقيق هذا الهدف. لا يقل أهمية عن كونه الغريب, شخص ذكي, لا يزال تحقيق هذا الهدف من الدخول في الكلية في جزء كبير منه من خلال ضرب الخرسانة, نقاط التفتيش قياسه بسهولة،: ما كان GPA الخاص بك? ما كان SAT درجاتك? هل أصبحت رئيس هذا النادي? هل الفوز بهذه الجائزة? وهلم جرا. لذلك تصبح هذه الحواجز الخرسانية التأكيدات لك; في كل مرة كنت أصاب واحد, تشعر أنك أفضل عن نفسك لأنك تعرف أنك تتحرك خطوة واحدة أقرب إلى الهدف الذي قد المربوطة الخاص الذات ل. فوز بجائزة? كنت بطل, ستحصل في أي مكان. تفوت على الرئاسة? لا يمكنك أن تفعل هذا الشيء القيادة. هذه العقلية, ضررا كما هو, يحمل أكثر في الكلية.
التصغير, إذا تكبر في هذا المجتمع الأميركي, انه من الصعب تجنب بالإدمان على التأكيدات حتى لو الكلية ليست دائما في طليعة من عقلك. المجتمع الأمريكي, وخاصة وسائل الإعلام, يميل إلى دفع هذا “نجاح = الذات” تعويذة. نحن دائما مشغول تحول الشعب الذي حقق شيئا مبهرج إلى بطل اليوم: الطفل الذي حصل في كل ثماني مدارس ايفي ليج, أن رجل الأعمال الذي حصل للتو الملايين, أو أن النجم السينمائي الذي أصبح مجرد قدوة للملايين من قبل التحبير صفقة لفيلم جديد. تلك العقلية تزحف إلى المدارس, أيضا. وأشاد رؤساء الكاريزمية نوادي كما شعب عظيم, في حين أن أولئك الذين لا يحصلون على أفضل العلامات أو ليس لديهم ويطلق الناس يتدفقون من حولهم الخاسرين. ويتركز ذلك على مجتمعنا تحاول أن تكون أفضل من الآخرين أن الجميع يحاول إيجاد طرق لقياس أنفسهم أن الجميع يمكن أن يرى (مدى جاذبية هم, كيف المرموقة وظيفتهم, ما تكلفة الأشياء التي يمتلكونها, إلخ) ويبدأ الشعور بأن لها شخصية الذات مرتبط مدى ارتفاع يقفون على هذه المقاييس المختلفة. يمكنك ان ترى هذا في هاجسنا غير صحية مع رموز الحالة أو مشاكل مع صورة الجسم — انهم مجرد المزيد من الأمثلة من الناس الذين يعتمدون على الثناء من الآخرين للتحقق من قيمتهم الذاتية.
إذا كنا تصغير أبعد من ذلك, رغبة التأكيدات شيء البشري. الجميع يريد أن يشعر ناجحة, وسيلة معقولة لإقناع أدمغتنا المحبة النظام هو لقياس كل شيء والبدء بمقارنة نفسك للآخرين. إرفاق رقم أو نعم / لا لشيء (كم عدد يحب أو الأصدقاء لديك, سواء كنت حصلت على الوظيفة التي يريد) وأنه من السهل لقياس.
حتى تأخذ وضعا حيث الناس تشعر بالقلق إزاء قياس, مقارنة, وتحقيق, وأنها سوف تبدأ حتما ربط على الذات إلى التأكيدات.
مخرج آخر
في انتظار لأشخاص آخرين ليحكم عليكم وثم استخدام تلك الأحكام لجعل متسرع, على أساس غير سليم القرارات المفاجئة على الطابع الخاص بك هو بالكاد وسيلة جيدة لبناء الثقة بالنفس. بالتأكيد هناك طريقة أخرى — عقلية أخرى يمكنك أن تعتمد على تطوير حقيقي, شعور مستقر الذات.
أولا, اثنين من مشاكل كبرى في ميدان مع التأكيدات هي بالضبط أنهم الخارجي وقابلة للقياس; هذا هو, انهم الى حد كبير من التحكم الخاصة بك والتي قياس الآثار الجانبية للسمات شخصيتك وليس الصفات الأساسية نفسها. مثلا, إذا كنت تبحث لقياس مدى مرغوب كنت بعدد مجاملة الناس أو اظهار الاهتمام فيكم (تأكيدا المعقول أن تعتمد على), هذا مضلل لأن الناس يمكن أن يكون لا تظهر اهتمامها لكم لمجموعة متنوعة من الأسباب (أو ربما كنت لا حتى إشعار), بالإضافة إلى ذلك هو في أحسن الأحوال وسيلة غير مباشرة لقياس ما يهتم في المقام الأول. و, كنتيجة, تبدأ مطاردة هذه التأكيدات بدلا من التركيز على تطوير الصفات الشخصية التي يهم حقا. تحصل في الحالات التي تظهر مصلحة الناس فيكم, ولكن ربما ليس للأسباب الصحيحة, وتفقد البصر في أن تصبح شخصا أفضل, التي من شأنها أن تساعدك أكثر نحو هدفك.
كيف يمكنك تجنب المشاكل التي تأتي مع مصادر خارجية وقابلة للقياس من التحقق من صحة? جيد, تحويل ذلك رأسا على عقب واستخدامها داخلي, غير قابلة للقياس مصادر التحقق من صحة, ويعرف أيضا باسم القناة الهضمية مشاعر. هذا هو أسهل لشرح مع أمثلة. إذا كنت ذكيا, يجب أن لا حاجة لإثبات أن الدرجات — عليك فقط علم أن, على سبيل المثال, أنك تفهم ما كنت تعلم في المدرسة وعقلك يتعلم بسرعة. إذا كنت صديقا جيدا, يمكنك أن تشعر فقط أن من كيفية التواصل مع الآخرين أو كيف كنت قد ساعد الأصدقاء في أوقات الحاجة; أنت لا تحتاج إلى حساب عدد النصوص التي حصل عليها منهم. عند استخدام الحدس, أنت تثق بنفسك وعلمك ما يهم حقا بدلا من الاعتماد على متقلب, التأكيدات غير موثوق بها. تحصل على عرض أكثر دقة من نفسك بدلا من مجرد تعيين نفسك عددا, وإذا كان لديك الذات تأتي من الداخل انها أقل بكثير من المحتمل أن ترتفع وتنخفض بشكل عشوائي. هذا هو وصفة لحقيقية, شعور مستقر الذات.
هذه ليست عقلية مثالية, طبعا. أولا, من الصعب أن نثق أمعائك, وخصوصا عندما يكون العالم أقول لك خلاف ذلك. والثانية, هذه المعايير التي تستخدم في التفكير في نفسك غامضة بالضرورة ويصعب قياس, لذلك فمن الصعب معرفة ما يجب مراعاتها (ما هي المعايير الفطرية التي يمكنك استخدامها لقياس الرغبة بك?) أو إذا كنت تفكر في الأشياء بشكل صحيح. لذلك هناك بعض المجال للالتأكيدات هنا; أنها توفر دليل على التأكيدات الخاصة بك, مما يساعد إلى حد ما, وأنها تبقي النظرة الداخلية الخاصة بك على وفاق مع العالم الخارجي. عليك فقط أن ننظر إلى المتوسط العديد من الملاحظات وليس فقط الحالات القصوى (e.g. ننظر إلى أي نوع من الدرجات التي تحصل باستمرار بدلا من التركيز على وأن سيئة واحدة واحدة.)
هذه العقلية لبناء مفهوم الذات من داخل هو واحد من الصعب أن تعتمد, ولكن اعتقد انها في النهاية يستحق ذلك لأنه يساعد على جعل لكم أكثر اعتمادا على النفس, الشخص أكثر علم النفس مع احترام الذات أقوى. أنا لا أعتقد أنه يمكنك التبديل إلى “الشعور الغريزي” عقلية بين عشية وضحاها, ولكن هذا بداية جيدة لمعرفة الفروق بين المصادر الداخلية والخارجية من التحقق من صحة ومعرفة ما تأكيدا وعندما كنت تسعى لها.
