Everyone wants to be told they’re doing something right with their lives — we all want validation. We’re always looking for a good grade to show we’re doing well in school (whatever that means), a good job offer to prove that we are making something of our careers, Facebook likes and messages to remind us that we have friends, compliments to show us that other people think we’re desirable, 等々. Nothing wrong with wanting a pat on the back every so often, right?
I think there’s something sinister here — something really damaging to your self-esteem and all too prevalent in the minds of college students and young people trying to make a name for themselves. I struggled with this “something sinister” a lot in my first year at college, as did a lot of my friends, but I could never really put my finger on what it was. Toward the end of the year, my good friend — who’s been an incredible mentor — explained why this happens and what we can do about it. I’ll do my best to recount and dig into that here.
So first, 私が述べたこれらの検証 — グレード, 求人, 挨拶, など. — と呼ばれています “アファメーション:” 外部, 有形, あなたの一時的な感情的なサポートを与える成功の測定可能な指標と “確認します” あなたにあなたの価値. 一言で言えば, 断言はあなたが何かが得意だということを思い出させます, これはあなた自身についてよりよく感じさせます.
それはすべてが順調と良いです, あなたが確約に頼る始めるとが、問題が発生します. あなたが肯定を得るとき、あなたは自分自身についてよりよく感じる場合, あなたがいずれかを取得しないとき、あなたは必然的に悪化感じますよ: あなたが昼食時に座って任意の友人を見つけることができないとき、それはあなたが不人気または不要な感じ始めるときのようなものです, 例えば, あなたは友人を持っていることを完全によく知っているにもかかわらず、. オフ構築することを, あなたは良い感じに確約の一定の流れを必要とします: あなたが得ているどのように多くの良い成績に関係なく, 1悪いものはまだあなたが優秀な生徒だあなたの信念をつぶすことがあります. と, 一番困るのは, 彼らは、主にコントロールの外出します: 誰かがあなたに興味はない場合, それは千の理由であってもよいです, あなたは望ましいものではないことが挙げられるどれも. 確約にあなたの幸せをテザリングすると、あなたの自尊心に最終的に破壊的です.
では、なぜこの考え方はどこにでもあります, 特に大学で? それは私たちに不幸が生じた場合、なぜ我々はそれを放棄しないでください? と, 最も極めて私たち自身の生活のために, 我々はそれについて何をしますか?
何がこの考え方を引き起こします?
大学の人々は確約取りつかれ得ることができます, and I think that’s because you had to have that mindset to get into college in the first place. Getting into college — especially a prestigious one — is your primary goal during high school. と, like with most all-consuming goals, you start tying your notion of self-worth to how close you are to achieving that goal. As important as being a curious, intelligent person is, you still achieve that goal of getting into college in large part by hitting concrete, easily-measured checkpoints: what was your GPA? what was your SAT score? あなたは、そのクラブの会長になりました? あなたはその賞を獲得しました? 等々. したがって、これらの具体的なチェックポイントは、あなたのための確約になります; あなたがいずれかをヒットするたびに, あなたは近いあなたがあなたの自己価値をつながきた目標に一歩を移動している知っているので、あなたは自分自身についてよりよく感じます. 賞を獲得します? あなたはチャンピオンです, あなたはどこにでもしますよ. 大統領を逃します? このリーダーシップのことを行うことはできません. この考え方, そのまま損傷, 大学に引き継が.
ズームアウト, あなたはこのアメリカ社会で育つ場合, it’s hard to avoid becoming addicted to affirmations even if college isn’t always on the forefront of your mind. American society, especially the media, tends to push this “success = self-worth” mantra. We’re always busy turning the people who achieved something flashy into the hero of the day: the kid who got into all eight Ivy League schools, that entrepreneur who just earned millions, or that movie star who just became a role model for millions by inking a deal to a new film. その精神は学校にゾッ, あまりに. クラブのカリスマ会長は偉大な人として歓迎されています, 最高等級を取得したりしない人はいませんが、それらの周りに群がって人々が敗者と呼ばれています. 私たちの社会は、誰もが誰もが見ることができることを自分自身を測定する方法を見つけようとしていることを他の人よりも優れてしようとしてに集中しています (どのように魅力的な彼らは, どのように権威のある彼らの仕事があります, どのような高価なもの、自分が所有します, 等) and starts feeling that their personal self-worth is tied to how high they stand on these various scales. You can see this in our unhealthy obsession with status symbols or problems with body image — they’re just more examples of people relying on praise from others to validate their self-worth.
If we zoom out even further, desiring affirmations is a human thing. Everyone wants to feel successful, と私たちの注文を愛する頭脳を説得するための合理的な方法は、すべてのものを測定し、他の人に自分自身を比較し始めることです. 何かにない/番号またははいを取り付け (幾つ 好きや友人、あなたが持っています, かどうか あなたが望んでいた仕事を得ました) それが測定するのは簡単です.
だから人々は測定を懸念しているような状況を取ります, 比較, と達成, 彼らは断言への自己価値を結ぶ必然的に開始します.
もう一つの方法はアウト
他の人があなたを判断するのを待つ、その後性急にするために、これらの判断を使用して、, ill-founded snap decisions on your character is hardly a good way to build self-esteem. Surely there’s another way — another mindset you can adopt to develop a genuine, stable sense of self-worth.
First, the two major underlying problems with affirmations is precisely that they are external and measurable; that is, they’re largely out of your control and they measure the side effects of your character traits and not the underlying traits themselves. For example, あなたは多くの人々があなたに興味を補完するか、表示方法によってあなたはどのように測定することが望ましい探しているなら (に依存することの合理的な肯定), 人々は様々な理由のためにあなたに関心を示していないことができたので、それは誤解を招くです (または多分あなたも気づきません), プラスそれはあなたが最初の場所で約世話どの測定のせいぜい間接的な方法であります. と, 結果として, あなたはこれらの確約を追いかけての代わりに、実際に問題文字の特徴の開発に焦点を当て始めます. あなたは人々があなたに興味を示して状況に入ります, おそらくない右の理由のために, あなたはより良い人間になることを見失います, あなたの目標に向かってより多くのあなたを助けることになります.
あなたは、検証の外部および測定可能なソースが付属して問題を回避するにはどうすればよいです? よく, その頭と使用上のそれを回します 内部, 測定できません 検証の情報源, 別名感情腸. これは、例を挙げて説明するのが最も簡単です. あなたがスマートであれば, あなたはそれを証明する成績を必要はありません — あなただけよ 知っています その, 例えば, you understand what you’re learning in school and your mind learns quickly. If you’re a good friend, you can just feel that from how you connect with others or how you’ve helped friends in their times of need; you don’t need to count how many texts you got from them. When you use gut feelings, you trust yourself and your knowledge of what really matters instead of relying on fickle, unreliable affirmations. You get a more nuanced view of yourself instead of just assigning yourself a number, and if your self-worth comes from within it’s much less likely to rise and fall randomly. That’s a recipe for a genuine, stable sense of self-worth.
This isn’t a perfect mindset, もちろん. First, it’s hard to trust your gut, especially when the world is telling you otherwise. And second, these criteria you use to think about yourself are necessarily vague and hard to measure, so it’s hard to know what to consider (what innate criteria can you use to measure your desirability?) or if you’re thinking about things correctly. だから断言の余地がここにあります; 彼らはあなたのアサーションのための証拠を提供します, どの程度にするのに役立ちます, 彼らは外の世界と同期して、あなたの内なる世界観を保ちます. あなただけの多くの観測だけでなく、極端な場合の平均を見ています (e.g. あなたは一貫してその1悪いものに固定するのではなく、取得グレードの種類を見てください。)
内から自己価値の概念を構築するこの考え方は採用するのは難しいものです, それはあなたに多くの自立を行うことができますので、私はそれがそれ最終的に価値があると思います, 強い自尊心とより自己意識人. 私は、あなたがに切り替えることができるとは思いません “直感” 考え方の一夜, それは検証の内部と外部ソースとの間の違いを確認し、肯定何知って良いスタートだとあなたはそれらを探しているときに.
