بیانات پر جھکا دیا

Everyone wants to be told they’re doing something right with their lives — we all want validation. We’re always looking for a good grade to show we’re doing well in school (whatever that means), a good job offer to prove that we are making something of our careers, Facebook likes and messages to remind us that we have friends, compliments to show us that other people think we’re desirable, اور اسی طرح. Nothing wrong with wanting a pat on the back every so often, right?

I think there’s something sinister here — آپ کی خود اعتمادی کے لئے بہت نقصان دہ ہیں اور خود کے لئے ایک نام بنانے کی کوشش کر کالج کے طالب علموں اور نوجوانوں کے ذہنوں میں سب بھی مقبول ہے کچھ. میں نے اس کے ساتھ جدوجہد “اشوب کچھ” کالج میں اپنے پہلے سال میں بہت کچھ, میرے دوستوں میں سے ایک بہت کچھ کے طور پر کیا, لیکن میں واقعی میں کہ وہ کیا تھا پر اپنی انگلی ڈال دیا کبھی نہیں ہو سکتا. اس سال کے آخر کی طرف, میری اچھی دوست — جو ایک ناقابل یقین سرپرست رہا ہے — ایسا ہوتا ہے کیوں وضاحت کی ہے اور ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں. میں نے ووٹوں کی دوبارہ گنتی اور یہ کہ یہاں میں کھدائی کے لئے اپنی پوری کوشش کروں گا.

تو سب سے پہلے, these validations I mentioned — grades, job offers, compliments, etc. — are called “affirmations:” external, tangible, measurable indicators of success that grant you temporary emotional support and “affirm” your value to you. In a nutshell, affirmations remind you that you’re good at something, which makes you feel better about yourself.

That’s all well and good, but problems arise once you start relying on affirmations. If you feel better about yourself when you get an affirmation, آپ ایک کو حاصل نہیں ہے جب اس کے بعد آپ لامحالہ بدتر محسوس ہو گا: آپ دوپہر کے کھانے میں ساتھ بیٹھنے کے لئے کوئی دوست نہیں مل سکتا جب یہ آپ کے غیر مقبول یا ناپسندیدہ محسوس کرنا شروع کرتے وقت کی طرح ہے, مثال کے طور پر, تم بالکل اچھی طرح جانتے ہیں، اگرچہ آپ دوستوں کی کیا ضرورت ہے کہ. بند عمارتیں, آپ کو اچھا محسوس کرنے کے بیانات کی ایک مسلسل بہاؤ کی ضرورت ہے: کوئی بات نہیں آپ ہو گیا ہے کہ کس طرح بہت اچھا گریڈ, ایک برا ایک اب بھی اگر آپ کو ایک اچھا طالب علم ہو کہ آپ کے عقیدے کو کچلنے سکتا ہے. اور, سب سے بدترین, وہ بڑی حد تک آپ کے قابو سے باہر ہو: if someone’s not interested in you, it could be for a thousand reasons, none of which include that you aren’t desirable. Tethering your happiness to affirmations is ultimately destructive to your self-esteem.

So why is this mindset everywhere, especially in college? Why don’t we just abandon it if it causes us unhappiness? اور, most vitally for our own lives, what do we do about it?

What causes this mindset?

People in college can get obsessed with affirmations, and I think that’s because you had to have that mindset to get into college in the first place. Getting into college — especially a prestigious one — is your primary goal during high school. اور, like with most all-consuming goals, you start tying your notion of self-worth to how close you are to achieving that goal. As important as being a curious, intelligent person is, you still achieve that goal of getting into college in large part by hitting concrete, easily-measured checkpoints: what was your GPA? what was your SAT score? did you become president of that club? did you win that award? اور اسی طرح. So these concrete checkpoints become affirmations for you; each time you hit one, you feel better about yourself because you know you’re moving one step closer to the goal you’ve tethered your self-worth to. Win the award? You’re a champion, you’ll get in anywhere. Miss out on the presidency? You can’t do this leadership thing. This mindset, damaging as it is, carries over into college.

Zooming out, if you grow up in this American society, اس کالج کو آپ کے دماغ میں سب سے آگے پر ہمیشہ نہیں ہے یہاں تک کہ اگر بیانات کا عادی بننے سے بچنے کے لئے مشکل ہے. امریکی معاشرے, خاص طور پر ذرائع ابلاغ, اس کو دھکا کرنے کے لئے جاتا “کامیابی = خود قابل” منتر. ہم نے ہمیشہ دن کی ہیرو میں چمک دار کچھ کامیابی حاصل کرنے والے لوگوں رخ مصروف ہو: تمام آٹھ آئیوی لیگ اسکولوں میں مل گیا جو بچی, صرف لاکھوں کمایا جو کہ کاروباری شخص, یا صرف ایک نئی فلم کے لئے ایک معاہدے پر دستخط کی طرف سے لاکھوں کے لئے ایک رول ماڈل بن گیا جو کہ فلم اسٹار. یہی ذہنیت اسکولوں میں کمینوں, بھی. کلبوں کی کرشمائی صدور عظیم لوگوں کے طور پر تعریف کر رہے ہیں, بہترین گریڈ حاصل کرنے یا نہ رکھنے والوں کی ضرورت نہیں ہے جبکہ ان کے ارد گرد flocking رہے لوگ نقصان اٹھانے والے کو کہا جاتا ہے. ہمارا معاشرہ تو سب ہر کسی کے دیکھ سکتے ہیں کہ خود کی پیمائش کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہے کہ دوسرے لوگوں سے بہتر بننے کی کوشش پر مرکوز ہے (کس طرح پرکشش وہ کر رہے ہیں, کہ کس طرح مائشٹھیت ان کا کام ہے, کیا مہنگی چیزیں وہ مالک, وغیرہ) اور ان کے ذاتی خود قابل ہے کہ وہ ان مختلف ترازو پر کھڑا کس طرح اعلی سے منسلک ہے کہ محسوس کر شروع ہوتا ہے. آپ کے جسم کی تصویر کے ساتھ حیثیت علامات یا مسائل سے ہماری بیمار جنون میں یہ دیکھ سکتے ہیں — وہ ان کے خود قابل توثیق کرنے کے لئے دوسروں کی طرف سے تعریف پر انحصار لوگوں کی صرف زیادہ مثالیں ہیں.

ہم بھی مزید باہر زوم تو, بیانات کی خواہش ایک انسانی چیز ہے. ہر کوئی کامیاب محسوس کرنا چاہتا ہے, اور ہمارے حکم سے محبت کرنے والے کے دماغ کو قائل کرنے کی معقول طریقہ سب کچھ پیمائش اور دوسروں کے لئے اپنے آپ موازنہ شروع کرنے کے لئے ہے. کچھ نہ کچھ کرنے کی کوئی / ایک نمبر یا ایک جی ہاں منسلک کریں (کہ کتنے پسند کرتا ہے یا دوستوں کو آپ کے پاس, چاہے تم چاہتے تھے نوکری مل گئی) اور اس کی پیمائش کرنے کے لئے آسان ہے.

چنانچہ لوگوں کی پیمائش کے بارے میں فکر مند ہیں ایسی صورتحال لینے, کا موازنہ, اور حصول, اور وہ لامحالہ بیانات کو ان کے خود قابل باندھنے کا آغاز کریں گے.

ایک اور طریقہ باہر

دوسرے لوگ آپ کو فیصلہ کرنے کے لئے انتظار کر رہا ہے اور پھر جلدبازی بنانے کے لئے ان لوگوں کے فیصلے کا استعمال کرتے ہوئے, ill-founded snap decisions on your character is hardly a good way to build self-esteem. Surely there’s another way — another mindset you can adopt to develop a genuine, stable sense of self-worth.

First, the two major underlying problems with affirmations is precisely that they are external and measurable; that is, they’re largely out of your control and they measure the side effects of your character traits and not the underlying traits themselves. For example, کیا آپ لوگوں کو مبارکباد کس طرح بہت سے کتنے ضروری پیمائش یا اگر آپ میں دلچسپی ظاہر کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو (ایک معقول اثبات پر انحصار کرنا), لوگوں کی مختلف وجوہات کے لئے آپ میں دلچسپی نہیں دکھا ہو سکتا ہے کیونکہ کہ گمراہ کن ہے (یا شاید آپ کو بھی محسوس نہیں کرتے), علاوہ ہے کہ آپ کو پہلی جگہ میں پرواہ کیا پیمائش کی سب سے بہترین پر ایک بالواسطہ طریقہ ہے. اور, نتیجے کے طور پر, اگر آپ ان بیانات کا پیچھا بجائے واقعی بات ہے کہ کردار کی علامات کی ترقی پر توجہ مرکوز کرنا شروع. You get into situations where people show interest in you, but perhaps not for the right reasons, and you lose sight of becoming a better person, which would help you more toward your goal.

How do you avoid the problems that come with external and measurable sources of validation? Well, turn that on its head and use internal, unmeasurable sources of validation, aka gut feelings. This is easiest to explain with examples. If you’re smart, you shouldn’t need grades to prove that — you’ll just know that, مثال کے طور پر, you understand what you’re learning in school and your mind learns quickly. If you’re a good friend, you can just feel that from how you connect with others or how you’ve helped friends in their times of need; you don’t need to count how many texts you got from them. When you use gut feelings, you trust yourself and your knowledge of what really matters instead of relying on fickle, unreliable affirmations. You get a more nuanced view of yourself instead of just assigning yourself a number, آپ خود قابل یہ بہت کم امکان ہے اندر سے آتا ہے اور اگر اٹھے اور تصادفی پڑنا. یہ ایک حقیقی کے لئے ایک ہدایت ہے, stable sense of self-worth.

یہ ایک کامل ذہنیت نہیں ہے, کورس کے. First, یہ آپ کی گٹ پر اعتماد کرنا مشکل ہے, خاص طور پر جب دنیا آپ کو دوسری صورت کہہ رہی ہے. اور دوسرا, آپ کو اپنے بارے میں سوچنے کے لئے استعمال کرتے ہیں ان کے معیار کی پیمائش کرنے کے ضروری مبہم اور مشکل ہیں, تاکہ اس پر غور کیا پتہ کرنا مشکل ہے (پیمجات کس معیار آپ کو آپ کی وانچھنییتا پیمائش کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں?) یا اگر آپ کو صحیح طریقے سے چیزوں کے بارے میں سوچ رہے ہیں. لہذا بیانات کے لئے کچھ کمرے یہاں; وہ آپ کے دعوے کے ثبوت فراہم, جس حد تک مدد ملتی ہے, اور انہوں نے بیرونی دنیا کے ساتھ ہم آہنگی میں آپ کے اندرونی worldview کے رکھنے. تم بس بہت مشاہدے اور نہ صرف انتہائی صورتوں کے اوسط پر نظر پڑے (مثلا. آپ مسلسل بجائے کہ ایک برا ایک پر fixating کے حاصل درجات کی کس قسم میں نظر آتے ہیں.)

اندر سے خود مالیت کے ایک تصور کی تعمیر کے یہ ذہنیت کو اپنانے کے لئے ایک مشکل سے ایک ہے, لیکن میں یہ آپ کو بنانے مدد کرتا ہے کیونکہ یہ بالآخر قابل ہے ایک سے زیادہ خود کفیل, مضبوط خود اعتمادی کے ساتھ زیادہ خود آگاہ شخص. میں نے تم پر تبدیل کر سکتے ہیں نہیں لگتا “گٹ احساس” ذہنیت راتوں رات, لیکن یہ ایک اچھا آغاز توثیق کی اندرونی اور بیرونی ذرائع کے درمیان اختلافات کو دیکھنے کے لئے اور ایک اثبات کیا ہے جاننے کے لئے اور آپ کو ان کی تلاش کر رہے ہیں جب ہے.