نسأل تقريبا أي طالب جامعي، وأنها سوف اقول لكم انهم يعانون من هذا الغامض, دعا فتنة غير محددة الخوف من عداد المفقودين, أو FOMO لفترة قصيرة. انها متفشية خاصة في الكليات الكاملة للطلاب المتفوقين. أحب أن يداعب أن جامعة هارفارد اخترع FOMO, لكن نحن فعلا.
بلدي كامل طالبة سنة كنت أعرف أنني يعاني من حالة حادة من FOMO ولكن لا يمكن أبدا أن وضع إصبعي على ما يعنيه. في هذا المنصب أريد لمعرفة بالضبط ما الوسائل FOMO, حيث انها تنطلق من, وخصوصا ما يمكننا القيام به حيال ذلك.
FOMO هو الشيء الصعب وضع إصبعك على, وكما تعريف هذا الجميع من يختلف FOMO. تعريف موحد هو أن FOMO هو الشعور الذي كنت في عداد المفقودين على متعة معينة أو حدث أو تجربة ذات مغزى. انها محددة جدا, حدثا معزولا جدا, وغني عن التعريف.
ولكن أعتقد أن FOMO هو أكثر بكثير من مجرد سلسلة من حوادث متفرقة. لا شيء من أي وقت مضى مجرد حدث معزول. FOMO هو نتيجة لعقلية, أو مجموع من عدة أوسع, مخاوف أعمق. انها فتنة المزمن. ولكن ما هو بالضبط, ثم?
دعونا الخطوة من خلال بعض الحالات التي أشعر FOMO. أصدقائي تسير لطرف ولكن لم تدع لي. أحصل على سناب شات من أصدقائي تفعل شيئا المرح ولكن دون لي هناك. أرى صورة لشخص ما مع مجموعة من الأصدقاء في حفل كبير وجود الكثير من المرح في حين أنا مجرد الجلوس حول — أو, أسوأ, أن تفعل شيئا من المرح ولكن ليس كما المرح. أنا في هذا الحدث، وبلادي "أصدقاء" خندق لي دائما عن شيء أو شخص ما أكثر إثارة للاهتمام. أجد من شخص زار منطقتي واجتمع مع أصدقاء آخرين ولكن ليس معي. وأنا أدرك شخص آخر لديه المزيد من الأصدقاء من لي. وأنا أدرك أنني مؤمن من زمرة أنه يبدو من المرغوب فيه أن تكون جزءا من. وأنا أدرك شخص آخر يعرف أحد أصدقائي جيدة أفضل بكثير مما أفعل, أو أن شخصا ما أعتبره صديقا مقربا القيم شخص آخر أكثر بكثير من لي.
تبرز عقلية واضحة جدا. كنت أشعر أنك لا يحقق أفضل استخدام من وقتك; هل يمكن أن يكون لها أكثر متعة. أنت تشعر بأنها مستبعدة. تشعر أنك لا تحظى بشعبية. تشعر وكأنك تتخلف في هذا السباق الفئران حيث انها تسعى الجميع من تجارب جيدة. كنت أشعر بأن لديك أصدقاء أقل من الرجل القادم. كنت أشعر بأن تفعلونه أقل في حياتك من أي شخص آخر, وهذا شيء سيء. أساسيا, تشعر أنك غير كافية. FOMO الجليد, أعتقد, شعور عام من عدم كفاية الاجتماعية, الشعور بأن الحياة الاجتماعية هي مسابقة وكنت تخسر. فمن الطبيعي جزئيا (فمن الطبيعي أن يشعر أدنى قليلا) ولكن تفاقمت إلى حد كبير ثابت, بياني, سحق التذكير أن الجميع يفعل أفضل مما كنت.
FOMO هو عقلية مدمرة حقا أن يكون. يبدو انتشارا خاصة بين الشباب, الناس المتفوقين (عادة طلاب الجامعات), ومنذ فترة وقد صاغ فقط هذا القرن كان شيئا واضحا عن هذا العالم الحديث جعلت صاروخ انتشاره في الآونة الأخيرة. لذلك ما هو الامر الذي ادى?
وسائل الاعلام الاجتماعية لديها بالتأكيد بعض الدور للعب. في هذا العصر الرقمي, تستطيع أن ترى في الصنبور زر واحدة بالضبط ما كان الجميع في شركتك تقوم به, ومع الدور المتنامي يلعب الإعلام الاجتماعي في ثقافتنا, هذه التذكيرات ثابتة. المجرم الأكثر وضوحا هو الفيسبوك — مجرد فتحه وسترى الناس التجصيص الجداول الزمنية مع مئات الصور لهم مشتملا لأوقات جيدة مع أصدقائهم في الأحداث التي بالتأكيد لم تدع لل. الفيسبوك يجعل من هذا الادمان; انه من السهل جدا للقفز في الفيسبوك وننشغل لساعات عيش تجارب الآخرين, وهي وصفة لتفاقم FOMO — و, ومن المفارقات, انها تلتهم الوقت الذي كان من الممكن أن تنفق تفعل هذا النوع من شيء كنت أشخاص آخرين غيور يفعلون.
أعتقد أن الجاني أسوأ من ذلك هو سناب شات وقصص لها. بالنسبة للمبتدئين, يمكن لأي مستخدم سناب شات نشر الطقات لقصتهم, الذي كل ما لديهم أصدقاء يمكن أن نرى لالمقبل 24 ساعات. ما هو مخيف حول قصص غير أن, كلما قمت بفتح سناب شات, لديك على الفور الحصول على عشرات وعشرات من لدغات 10 الثانية وFOMO. هذا هو, يوفر سناب شات نفس الكمية من FOMO مثل أي خدمة وسائل الإعلام الاجتماعية الأخرى, ولكن الكم الهائل الساحقة. في سياق 5 الدقائق التي ربما يمكن مشاهدة 75 الطقات (على افتراض 4 ثانية لكل التقط, وهو أمر معقول جدا), كل واحدة منها يدل على شخص آخر يظهر أن وجود أكثر متعة مما كنت بطريقة مختلفة مع أشخاص مختلفين. انها سحق و, كأي مستخدم سناب شات وسوف اقول لكم, لا يمكنك انتزاع نفسك. سناب شات قصص يمكن ان تميل لتصبح المنافسة FOMO ضخمة: بعد رؤية الجميع نشر الصور يحفز FOMO, لديك الحافز الضمني للنشر صورا لنفسك وجود الكثير من المرح ممكن بحيث يمكنك القول أنك, أيضا, لديك الكثير من الأصدقاء وامضوا وقتا طيبا. وهذا يجعل أي شخص آخر الذي ينظر التقط بك يشعر أكثر FOMO قليلا ويشعر وكأنه لديهم لتحميل الصور حتى أكثر متعة, خلق حلقة مفرغة حيث الجميع يحاول التفوق على بعضها البعض.
حتى جزء منه هو بالتأكيد هذا العصر الرقمي الحديث, حيث أنه من السهل للغاية أن المحاصرين في المستهلكة الآخرين’ الخبرات بدلا من خلق الخاصة بك. وسائل الإعلام الاجتماعية قد ازداد المعدل الذي تحدث أحداث تفاقم FOMO لنا. لكنه لا يزال لا يأخذ في الحسبان تماما عن ما يسبب FOMO في المقام الأول.
من أجل هذا, دعونا نعود لبيئة الكلية, وهو ما أعتقد هو سبب رئيسي من العواطف وراء FOMO. ليس فقط وسائل الاعلام الاجتماعية في كل مكان (انها الشكل السائد للمواكبة مع الأصدقاء, بعد كل شيء), ولكن أيضا ثقافة المكان مواتية جدا لFOMO. هناك شعور عام في الكلية أن هذه هي “أفضل أربع سنوات من حياتك,” لذلك كنت أفضل أن الاستفادة القصوى من تلك. ولكن كيف يمكنك أن تعرف إذا كنت تفعل ما فيه الكفاية أو إذا كنت تفعل الأشياء الصحيحة? المعيار الوحيد الواضح للمقارنة هو الناس من حولك — و, مثل هذا, تتحول الكلية إلى المنافسة.
في الواقع, كلية — خصوصا مكان مثل هارفارد — هو مكان تنافسية للغاية, ويميل الناس إلى تحويل كل شيء إلى المنافسة. الذي يفعل الطبقات الأكثر صعوبة, من الذي يقود معظم الأندية, الذي هو وجود أكثر متعة, من هو أكثر المطارات ازدحاما, وهلم جرا. من الصعب عدم الحصول على FOMO عند لند في تقويم شخص ما، وأرى أن لديهم وسيلة المزيد من الاجتماعات, العشاء, الأطراف, والمواعيد المقررة مما كنت. ولكن أعتقد أن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن ننظر إلى كيف تتحول حياة الناس الاجتماعية في المنافسة: يتنافس الناس حول من له معظم الأصدقاء وأشد العلاقات معها. كنت أشعر بأن لديك لديك المزيد من الأصدقاء من أشخاص آخرين في شركتك, أو أنه إذا كنت لا تنفق حاليا الوقت مع شخص كنت متخلفة لأن الجميع آخر هو زراعة العلاقات في نفس الوقت, أو أن الهدف الأساسي من المكان لبناء الشبكة إلى أقصى حد ممكن (أو على الأقل أكثر من أي شخص آخر), أو أن كل من لديه أصدقاء أقل من الواضح أن أقل بارد أو أقل شعبية أو أقل إلحاحا من أي شخص. وأعتقد أن هذا الشعور هو في كل مكان. أنا مذنب بالتأكيد منه: سوف يجتمع الناس لتناول العشاء لأنني أريد أن اللحاق بها, بالتأكيد, ولكن هناك دائما الإغاثة الأساسية التي, تفو, أنا لا تمسك وحدها أو بدون عشاء تخطط تلك الليلة. لا استطيع ان اقول لكم كيف أكثر من ذلك بكثير استرخاء وراحة وأنا خلال النهار عندما يكون لدي الغداء أو العشاء الخطط الموضوعة مسبقا.
لكن FOMO ينطبق حتى بعد الكلية, حتى انها ليست مجرد جو الكلية الذي يتسبب. أعتقد أن التقاء فريدة من العوامل يجعل الكلية ذروة FOMO, ولكن هناك شيء ما في النفس البشرية والمجتمع في أن يجعل FOMO الحالي باستمرار. فكرة مقارنة نفسك للآخرين يقلل بالتأكيد كما تحصل على أكثر من سنوات تحت الحزام الخاص بك (والتي يمكنك تقارن نفسك الآن لنفسك في الماضي), لكنه لم يذهب بعيدا جدا. هناك أيضا ما يمكن أن يقال عن رغبة الإنسان الطبيعية للقبول, وهو الأمر الذي قد يكون في ذروته خلال السنوات المضطربة من الكلية ولكن هذا, ثانية, لا يزال في ارتفاع المعروض خلال الفترة المتبقية من الحياة. كنت تريد أن تقنع نفسك بأن لديك أصدقاء وأنك قبلت من قبل الفئات الاجتماعية, ولكن عندما ترى الآخرين تظهر لديهم المزيد من الأصدقاء أو شبكة أقوى مما كنت تأتي هذه الفكرة انهار, يجعلك تشعر غير كافية. الناس أيضا cliquey بالفطرة, والشعور مستبعدة من زمرة — وخاصة الشعب الذي يدعون أصدقائك المقربين -- مؤلم دائما.
حتى FOMO هي مشكلة عالمية متجذرة في العقلية الخاصة بك. كانت نابعة من فطرية جدا, حاجة الإنسان للغاية أن تكون متصلا, مقبول, وشملت. لقد زاد ذلك من خلال بيئة الكلية, حيث تقارن نفسك للآخرين هو في أسوأ حالاته. وحتى أكثر هو الأمر تفاقم بسبب صعود وسائل الاعلام الاجتماعية, الذي يقصف لك لمحات من أفضل أجزاء من حياة أي شخص آخر. مزيج من مشاعر فطرية من عدم كفاية, الحاجة للتنافس على الشعور أقل غير كافية, وتذكير دائم انك تفقد في الواقع هذه المسابقة جعل FOMO سحق وأمرا لا مفر منه لطلاب الجامعات في الوقت الحاضر.
انه من المستحيل لتجنب FOMO دون تغيير العقلية الخاصة بك, لأن هذا هو التفكير الذي يؤدي في نهاية المطاف FOMO. وذلك بدلا من تجنب علينا أن نهدف إلى الترفع FOMO. بصورة عامة, أعتقد أن عليك أن تسعى ليكون لها مفهوم مصدرها داخليا من الذات, منذ FOMO هو كل شيء عن شعور غير كافية بالمقارنة مع الآخرين بسبب المؤشرات الخارجية. يمكنك المحاولة, لتكرار مبتذلة إلى حد ما (ولكن صحيح!) خط, لتقارن نفسك ضد نفسك، وليس ضد الآخرين. هذه فترتين عقلية من الصعب حقا لإنجاز. قد يكون من الأسهل أن تركز على جعل العلاقات والخبرات الخاصة بك أكثر وضوحا بدلا من مجرد أكثر عددا. هذا هو, هل تقبل أنك قد لا يكون كبيرة كشبكة أو معبأة تقويم والرجل المقبل, لكن علاقاتك مع أصدقائك عميقة وقوية والأشياء التي لا يكون لها معنى لك. تغيير العقلية الخاصة بك في هذه الطريقة أيضا من الصعب, ولكن يهمني القول أنه يؤدي إلى تحسين العلاقات أيضا.
أعتقد أن واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به هو أن يكون واحدا من هؤلاء الناس شامل النادر الذي يسعى لعدم اعطاء الآخرين FOMO. بدلا من مجرد قول الجميع كيف كنت تريد الذهاب لهذا الحزب مع بعض الناس وستكون لدينا وقت كبير, دعوة الآخرين على طول. فتح الزمر الخاص للأشخاص الذين يريدون أن يكونوا جزءا. أعتقد أن الناس ينجذبون حقا أن تلك شاملة, الناس الذين داعمة تساعد على تجنب FOMO. وأنا أعلم أنا. انهم أناس طيبون فقط.
FOMO مثل هذا المجمع, صعب, مشكلة عميقة الجذور أنه لا يذهب بعيدا في أي وقت قريب لأحد. ولكن أعتقد أن هناك أشياء يمكنك القيام به لمكافحته. إذا كان أي شيء آخر, أعتقد أن أهم شيء يجب القيام به هو مجرد كلام الناس عن FOMO, لأنه إذا كان هناك شيء واحد تعلمته في الكلية فهو أن الجميع يشعر بنفس الطريقة التي تقوم بها, على الرغم من أنها قد تكون مجرد يخافون من التعبير عن ذلك.
