I live in Pforzheimer House (Pfoho), one of Harvard’s 12 houses, and this semester we’ve started a program called Pfoho Repflections. In the dining hall right after dinner, students give short speeches on any topic that’s personally meaningful to them.
Last week, I had the privilege of delivering a Pfoho repflection. A video and transcript of my speech follow; I hope they provoke some thought and discussion.
صديقي في مقدمة الهندية بالطبع دعا لي حتى ليلة واحدة. “انا بحاجة الى مساعدة — هل تعرف أي الهندية?”
بعد قليل من لعثمة واعترف لي, “افهم ذلك, ولكن لا أستطيع أن أتكلم به.” I جعل نفسه القبول خجولة كلما التقيت أقارب في الهند أو أصدقاء العائلة في الولايات المتحدة.
من المنطقي عندما كنت تفكر في ذلك. لم يسبق لي ان هناك حاجة لتتكلم هندي أو اللغة عائلتي الأم, الغوجاراتية. والدي, بلدي العمات والأعمام, وحتى أجدادي تتحدث جيدة تماما الإنجليزية. لقد تحدث لي دائما في الغوجاراتية ولقد استجاب دائما في اللغة الإنجليزية. لحسن الحظ لقد حصلت على الفهم السلبي جيد الهندية والغوجاراتية من خلال هذه الأحاديث والأفلام الهندية، وما شابه ذلك. في الهند حتى علمت نفسي القراءة والكتابة اللغات التالية. ولكن ما زلت لا أستطيع التواصل أصغر التفكير في أي شخص.
معظم أصدقائي الهندي جعل نفسه القبول أفعل مع اللغات المحلية الخاصة بها. لم نكن نتكلم الهندية في الكلية. ونحن ندعو بعضنا البعض بهاي (شقيق), لكننا لم متابعة مع الجملة الهندية الحقيقية. نحن خبراء في الإسبانية, فرنسي, العربية, سمها ما شئت — ليس فقط الهندية. نحن استثمرت حتى في الثقافة الهندية, لكن نفتقده أهم جزء.
في غضون, أصدقائي الصينيين استغرق السنة الثالثة الصينية في السنة الدراسية الأولى والتبديل عرضا الصينية مع أصدقائهم, وأصدقائي اسباني يجيدون تماما باللغة الاسبانية.
لقد بدأت مؤخرا تدريس نفسي الهندية من خلال البرنامج التعليمي على الانترنت. يتم تشغيله من قبل الرجل الأبيض من ولاية ألاباما. أنا حقا يجب أن تكون قد تعلمت هذا من قبل الآن.
إذا نظرت في بلدي طالبة السنة التقويمية, كنت قد لاحظت قضيت معظم وقتي تشغيل بين الأحداث الهندية, جلسات الدراسة مع طلاب آخرين علوم الحاسوب (الذين كانوا الأبيض بأغلبية ساحقة والآسيوية), والعشاء مع أصدقائي (الذين كانوا دائما من الطبقة المتوسطة العليا مثلي.)
أنا تخطي واحدة من تلك العشاء ليلة واحدة في أبريل للذهاب إلى هذا الحدث في مكتب القبول. كنت حصلت للتو مرتبة بشكل عشوائي في أحد المنازل upperclassman حيث سأكون المعيشة للسنوات الثلاث المقبلة, ونظرا لأنه كان في مكان قريب قررت أن أذهب إلى هناك لتناول العشاء. الفتاة التي قالت انها أيضا تم فرزها الى بيتي جاء معي. علمت لاحقا فما استقاموا لكم فاستقيموا التقى بها مرة واحدة قبل, لكنني لم تذكر لها على الإطلاق.
تحدثنا لساعات على العشاء والتي تنفق الكثير من الوقت معا أن, بنهاية العام الدراسي (الذي كان في وقت لاحق فقط حوالي ثلاثة أسابيع), وقالت انها تريد أن تصبح واحدة من أفضل أصدقاء فما استقاموا لكم فاستقيموا التقى بأن كامل السنة الدراسية سبعة أشهر طويلة. علقت بها في الرقص منزلنا الرسمي, يأكلون معا بينما حديدي حول الحياة في كل وقت, وأمضى ساعات في محاولة (والفشل) في دراسة لنهائيات كأس العالم. تعلمت كل شيء عنها, بما أنها جزء الأصلية الأمريكية وطالبة جامعية من الجيل الأول.
أدركنا بسرعة أن لدينا جداول دفعتنا لتصل الى بعضهم البعض على الأقل ثلاث مرات في اليوم. “لدينا ربما نشهد بعضها البعض في كل مكان من هذا العام,” قلنا بعضها البعض مرة واحدة. “لماذا لم نلتقي في وقت سابق?”
في المرة القادمة فتحت لي تقويم التطبيق كنت أعرف لماذا. كان الشعب الوحيد الذي اجتمع من أي وقت مضى الهنود, علماء الكمبيوتر, أو الناس من الطبقة المتوسطة العليا. بكلمات اخرى, الناس مثلي بالضبط. السبب الوحيد الذي قد حصلت فعلا لمعرفة كان لها الحظ البكم النقي — أن فرصة واحدة في واثني عشر أن ألقوا بنا في نفس المنزل.
كنت من الشاكرين حتى لأن الحظ البكم, لكنني بدأت أتساءل كيف أن العديد من الناس مذهلة مثلها كنت قد رؤية, ولكن أبدا لقائي, طوال العام.
الكثير, ربما.
مرة واحدة يا صديقي — انها الباكستانية — أخذني لها نادي نسائي رسمي. لم أفاجأ جدا أن كانت الفتاة السمراء في الرقص, كنت أقل فوجئت أنني كنت الرجل الوحيد البني هناك, وكنت حتى أقل فوجئت أننا كنا معا.
ذهبت حول عرض لي لجميع صديقاتها في سكن جامعي للطالبات وتواريخها, وعلى الرغم من أنني نسيت اسم الجميع وسرعان ما انتقلت إلى الشخص التالي أتذكر بوضوح شديد كيف مريح الاقتران كان الجميع. أسود والأسود, آسيا وآسيا, أبيض وأسود, وبالنسبة لنا, البني والبني. انها مثل لعبة الذاكرة: العثور على اثنين من الأشياء التي تتناسب, زوج لها معا, وتكسب.
أنا حصلت على فصل منها مرة واحدة لكنها كانت سهلة جدا لاختيار من الحشد. وأنا خيوطها من خلال الحشد للعثور عليها وكنت أتساءل إذا كان الجميع كنت نتصادم يمكن أن تقول تلقائيا أن كنا معا أو إذا كانت قد يشعر بأنه مضطر للتأكد من أن الرجل لها مطابقة ليس فقط لباسها ولكن أيضا لها لون البشرة.
كلما أظهر لي أصدقائي الصور من الرسمي, أنها تدفقت أن الصور كانت لطيف جدا، ونحن تناسب بشكل جيد معا أنني يجب أن جعلت واحد منهم صورة ملفي الشخصي. بالطبع نحن تناسب معا بشكل جيد. كنا زوج الذاكرة.
جامعة هارفارد اعترف الطلاب عطلة نهاية الأسبوع, المشاهدات, كان الوقت تخويف جدا: كنت قد ألقيت ضخمة, مكان غير مألوف مع الآلاف من الناس قد ترى أبدا مرة أخرى وبدون أي مكان للبدء في بناء الشبكة.
انا كنت, المفهوم, خائفة من ذهني كلما ذهبت إلى قاعة الطعام الغائرة وقفت وسط مئات من الموظفين الجدد واردة, أيا منهم لم أكن أعلم. لذلك هذا هو السبب فما استقاموا لكم فاستقيموا جعل الخط المباشر لجدول كامل من الشعب الهندي أو, على الأقل, شخص واحد الهندي الذي بدا ودية، وكان مقعد مفتوح بجانبها. بهذه الطريقة تريد ان تكون مضمونة لديك شيء واحد على الأقل من القواسم المشتركة، وأنها لن يفاجأ عند ظهر. وكانت هذه الاستراتيجية كيف التقيت الرجل الذي انتهى ليصبح أفضل صديق لي في الكلية.
ذهبنا إلى حفل استقبال لجميع الطلاب في منتصف المحيط الأطلسي وسرعان ما عاد إلى قاعة الطعام مع بعض الوجوه الجديدة في السحب. كما وقفنا خارج الخط خدمة أدركنا أن كل واحد من تلك الوجوه كانت البني. “نحن دائما في نهاية المطاف تحيط بها الهنود,” بلدي أفضل صديق للليكون وكنت امزح.
في تلك الليلة ذهبت إلى حدث في أحد المنازل upperclassman. كنت أسير مع هذا الرجل الأبيض و, كما حصلت على مقربة من المنزل, واجهت فتاة هندية المظهر غامضة الذي كان يسير مع كادر من الفتيات البيض. هي وأنا مقشر بعيدا وبدأ الحديث عن حبنا المشترك للأفلام بوليوود. كيف لي ان واجهت آخر من أعز أصدقائي.
الوحيد الصديق الآخر الذي أدليت به في Visitas هو الصيني. التقيت بها عندما هربنا عن طريق الخطأ في بعضها البعض في ندوة العلوم وبدأ الحديث عن مصلحتنا في علوم الكمبيوتر والحكومة حتى جميع العروض أخذت مجالسها أسفل وطردنا. شيء جيد كان علينا أن عشوائي التشغيل في وإلا فما استقاموا لكم فاستقيموا أبدا تم يميل لاختيار لها للخروج من حشد.
الجميع يريد أن يقال أنهم يفعلون شيئا الحق مع حياتهم — نحن جميعا نريد التحقق من صحة. نحن نبحث دائما عن درجة جيد لإظهار نقوم به بشكل جيد في المدرسة (أيا كان ذلك يعني), عرض عمل جيد لإثبات أننا هي صنع شيء من عملنا, الفيسبوك يحب والرسائل لتذكير لنا بأن لدينا أصدقاء, تكمل لتبين لنا أن الآخرين يعتقدون أننا المرغوب فيه, وهلم جرا. حرج مع الرغبة في تربيتة على الظهر في كثير من الأحيان كل ذلك, حق?
أعتقد أن هناك شيء شرير هنا — شيء مدمرا حقا إلى احترام الذات الخاص بك وجميع سائدة جدا في عقول طلاب الجامعات والشباب في محاولة لجعل اسم لأنفسهم. أنا ناضلت مع هذا “شيء شرير” الكثير في السنة الأولى في الكلية, كما فعل الكثير من أصدقائي, ولكن أنا لا يمكن أبدا حقا وضع إصبعي على ما كان عليه. نحو نهاية العام, صديقي الجيد — من كان معلمه لا يصدق — وأوضح لماذا يحدث ذلك وما الذي يمكن القيام به حيال ذلك. سوف أبذل قصارى جهدي لإعادة فرز الأصوات وحفر في ذلك هنا.
لذلك أولا, هذه التصديقات التي ذكرتها — درجات, عروض العمل, المجاملات, الخ. — وتسمى “التأكيدات:” خارجي, ملموس, مؤشرات قابلة للقياس النجاح التي تمنح لك الدعم العاطفي المؤقت و “أكد” قيمة إليك. إيجاز كلي, التأكيدات أذكركم بأن كنت جيدة في شيء, الذي يجعلك تشعر أفضل عن نفسك.
هذا كل شيء حسن وجيد, لكن المشاكل تنشأ بمجرد بدء الاعتماد على التأكيدات. إذا كنت تشعر بأنك أفضل حول نفسك عند الحصول على تأكيد, فإنك سوف تشعر حتما أسوأ عندما كنت لا تحصل على واحدة: انها مثل عند بدء الشعور شعبية أو غير مرغوب فيه عندما كنت لا يمكن العثور على أي أصدقاء للجلوس مع على الغداء, على سبيل المثال, حتى ولو كنت تعرف جيدا أن لديك أصدقاء. بناء إيقاف ذلك, كنت في حاجة الى تيار مستمر من التأكيدات أن يشعر جيدة: بغض النظر عن عدد الدرجات جيدة كنت قد حصلت, سيئة واحدة واحدة ربما لا يزال سحق أيمانكم إن كنت طالبا جيدا. و, الأسوأ من ذلك كله, انهم الى حد كبير من التحكم الخاصة بك: اذا كان شخص ما ليست مهتمة لكم, يمكن أن يكون لألف سبب وسبب, أيا منها تشمل أنك غير مرغوب فيه. الربط سعادتك إلى التأكيدات غير مدمرة في نهاية المطاف إلى احترام الذات الخاص بك.
فلماذا هو هذه العقلية في كل مكان, خصوصا في الكلية? لماذا لا يمكننا مجرد التخلي عنه إذا تسبب لنا التعاسة? و, الأكثر حيوية لحياتنا الخاصة, ماذا نفعل حيال ذلك?
الناس في الكلية يمكن الحصول على هاجس التأكيدات, وأعتقد أن هذا لأنك كان لديك هذا التفكير للوصول الى الكلية في المقام الأول. الدخول في الكلية — خاصة واحدة المرموقة — هو الهدف الأساسي خلال المرحلة الثانوية. و, كما هو الحال مع معظم أهداف كل المستهلكة لل, البدء في ربط مفهوم بك من الذات إلى مدى قربك من أجل تحقيق هذا الهدف. لا يقل أهمية عن كونه الغريب, شخص ذكي, لا يزال تحقيق هذا الهدف من الدخول في الكلية في جزء كبير منه من خلال ضرب الخرسانة, نقاط التفتيش قياسه بسهولة،: ما كان GPA الخاص بك? ما كان SAT درجاتك? هل أصبحت رئيس هذا النادي? هل الفوز بهذه الجائزة? وهلم جرا. لذلك تصبح هذه الحواجز الخرسانية التأكيدات لك; في كل مرة كنت أصاب واحد, تشعر أنك أفضل عن نفسك لأنك تعرف أنك تتحرك خطوة واحدة أقرب إلى الهدف الذي قد المربوطة الخاص الذات ل. فوز بجائزة? كنت بطل, ستحصل في أي مكان. تفوت على الرئاسة? لا يمكنك أن تفعل هذا الشيء القيادة. هذه العقلية, ضررا كما هو, يحمل أكثر في الكلية.
التصغير, إذا تكبر في هذا المجتمع الأميركي, انه من الصعب تجنب بالإدمان على التأكيدات حتى لو الكلية ليست دائما في طليعة من عقلك. المجتمع الأمريكي, وخاصة وسائل الإعلام, يميل إلى دفع هذا “نجاح = الذات” تعويذة. نحن دائما مشغول تحول الشعب الذي حقق شيئا مبهرج إلى بطل اليوم: الطفل الذي حصل في كل ثماني مدارس ايفي ليج, أن رجل الأعمال الذي حصل للتو الملايين, أو أن النجم السينمائي الذي أصبح مجرد قدوة للملايين من قبل التحبير صفقة لفيلم جديد. تلك العقلية تزحف إلى المدارس, أيضا. وأشاد رؤساء الكاريزمية نوادي كما شعب عظيم, في حين أن أولئك الذين لا يحصلون على أفضل العلامات أو ليس لديهم ويطلق الناس يتدفقون من حولهم الخاسرين. ويتركز ذلك على مجتمعنا تحاول أن تكون أفضل من الآخرين أن الجميع يحاول إيجاد طرق لقياس أنفسهم أن الجميع يمكن أن يرى (مدى جاذبية هم, كيف المرموقة وظيفتهم, ما تكلفة الأشياء التي يمتلكونها, إلخ) ويبدأ الشعور بأن لها شخصية الذات مرتبط مدى ارتفاع يقفون على هذه المقاييس المختلفة. يمكنك ان ترى هذا في هاجسنا غير صحية مع رموز الحالة أو مشاكل مع صورة الجسم — انهم مجرد المزيد من الأمثلة من الناس الذين يعتمدون على الثناء من الآخرين للتحقق من قيمتهم الذاتية.
إذا كنا تصغير أبعد من ذلك, رغبة التأكيدات شيء البشري. الجميع يريد أن يشعر ناجحة, وسيلة معقولة لإقناع أدمغتنا المحبة النظام هو لقياس كل شيء والبدء بمقارنة نفسك للآخرين. إرفاق رقم أو نعم / لا لشيء (كم عدد يحب أو الأصدقاء لديك, سواء كنت حصلت على الوظيفة التي يريد) وأنه من السهل لقياس.
حتى تأخذ وضعا حيث الناس تشعر بالقلق إزاء قياس, مقارنة, وتحقيق, وأنها سوف تبدأ حتما ربط على الذات إلى التأكيدات.
في انتظار لأشخاص آخرين ليحكم عليكم وثم استخدام تلك الأحكام لجعل متسرع, على أساس غير سليم القرارات المفاجئة على الطابع الخاص بك هو بالكاد وسيلة جيدة لبناء الثقة بالنفس. بالتأكيد هناك طريقة أخرى — عقلية أخرى يمكنك أن تعتمد على تطوير حقيقي, شعور مستقر الذات.
أولا, اثنين من مشاكل كبرى في ميدان مع التأكيدات هي بالضبط أنهم الخارجي وقابلة للقياس; هذا هو, انهم الى حد كبير من التحكم الخاصة بك والتي قياس الآثار الجانبية للسمات شخصيتك وليس الصفات الأساسية نفسها. مثلا, إذا كنت تبحث لقياس مدى مرغوب كنت بعدد مجاملة الناس أو اظهار الاهتمام فيكم (تأكيدا المعقول أن تعتمد على), هذا مضلل لأن الناس يمكن أن يكون لا تظهر اهتمامها لكم لمجموعة متنوعة من الأسباب (أو ربما كنت لا حتى إشعار), بالإضافة إلى ذلك هو في أحسن الأحوال وسيلة غير مباشرة لقياس ما يهتم في المقام الأول. و, كنتيجة, تبدأ مطاردة هذه التأكيدات بدلا من التركيز على تطوير الصفات الشخصية التي يهم حقا. تحصل في الحالات التي تظهر مصلحة الناس فيكم, ولكن ربما ليس للأسباب الصحيحة, وتفقد البصر في أن تصبح شخصا أفضل, التي من شأنها أن تساعدك أكثر نحو هدفك.
كيف يمكنك تجنب المشاكل التي تأتي مع مصادر خارجية وقابلة للقياس من التحقق من صحة? جيد, تحويل ذلك رأسا على عقب واستخدامها داخلي, غير قابلة للقياس مصادر التحقق من صحة, ويعرف أيضا باسم القناة الهضمية مشاعر. هذا هو أسهل لشرح مع أمثلة. إذا كنت ذكيا, يجب أن لا حاجة لإثبات أن الدرجات — عليك فقط علم أن, على سبيل المثال, أنك تفهم ما كنت تعلم في المدرسة وعقلك يتعلم بسرعة. إذا كنت صديقا جيدا, يمكنك أن تشعر فقط أن من كيفية التواصل مع الآخرين أو كيف كنت قد ساعد الأصدقاء في أوقات الحاجة; أنت لا تحتاج إلى حساب عدد النصوص التي حصل عليها منهم. عند استخدام الحدس, أنت تثق بنفسك وعلمك ما يهم حقا بدلا من الاعتماد على متقلب, التأكيدات غير موثوق بها. تحصل على عرض أكثر دقة من نفسك بدلا من مجرد تعيين نفسك عددا, وإذا كان لديك الذات تأتي من الداخل انها أقل بكثير من المحتمل أن ترتفع وتنخفض بشكل عشوائي. هذا هو وصفة لحقيقية, شعور مستقر الذات.
هذه ليست عقلية مثالية, طبعا. أولا, من الصعب أن نثق أمعائك, وخصوصا عندما يكون العالم أقول لك خلاف ذلك. والثانية, هذه المعايير التي تستخدم في التفكير في نفسك غامضة بالضرورة ويصعب قياس, لذلك فمن الصعب معرفة ما يجب مراعاتها (ما هي المعايير الفطرية التي يمكنك استخدامها لقياس الرغبة بك?) أو إذا كنت تفكر في الأشياء بشكل صحيح. لذلك هناك بعض المجال للالتأكيدات هنا; أنها توفر دليل على التأكيدات الخاصة بك, مما يساعد إلى حد ما, وأنها تبقي النظرة الداخلية الخاصة بك على وفاق مع العالم الخارجي. عليك فقط أن ننظر إلى المتوسط العديد من الملاحظات وليس فقط الحالات القصوى (e.g. ننظر إلى أي نوع من الدرجات التي تحصل باستمرار بدلا من التركيز على وأن سيئة واحدة واحدة.)
هذه العقلية لبناء مفهوم الذات من داخل هو واحد من الصعب أن تعتمد, ولكن اعتقد انها في النهاية يستحق ذلك لأنه يساعد على جعل لكم أكثر اعتمادا على النفس, الشخص أكثر علم النفس مع احترام الذات أقوى. أنا لا أعتقد أنه يمكنك التبديل إلى “الشعور الغريزي” عقلية بين عشية وضحاها, ولكن هذا بداية جيدة لمعرفة الفروق بين المصادر الداخلية والخارجية من التحقق من صحة ومعرفة ما تأكيدا وعندما كنت تسعى لها.
نسأل تقريبا أي طالب جامعي، وأنها سوف اقول لكم انهم يعانون من هذا الغامض, دعا فتنة غير محددة الخوف من عداد المفقودين, أو FOMO لفترة قصيرة. انها متفشية خاصة في الكليات الكاملة للطلاب المتفوقين. أحب أن يداعب أن جامعة هارفارد اخترع FOMO, لكن نحن فعلا.
بلدي كامل طالبة سنة كنت أعرف أنني يعاني من حالة حادة من FOMO ولكن لا يمكن أبدا أن وضع إصبعي على ما يعنيه. في هذا المنصب أريد لمعرفة بالضبط ما الوسائل FOMO, حيث انها تنطلق من, وخصوصا ما يمكننا القيام به حيال ذلك.
FOMO هو الشيء الصعب وضع إصبعك على, وكما تعريف هذا الجميع من يختلف FOMO. تعريف موحد هو أن FOMO هو الشعور الذي كنت في عداد المفقودين على متعة معينة أو حدث أو تجربة ذات مغزى. انها محددة جدا, حدثا معزولا جدا, وغني عن التعريف.
ولكن أعتقد أن FOMO هو أكثر بكثير من مجرد سلسلة من حوادث متفرقة. لا شيء من أي وقت مضى مجرد حدث معزول. FOMO هو نتيجة لعقلية, أو مجموع من عدة أوسع, مخاوف أعمق. انها فتنة المزمن. ولكن ما هو بالضبط, ثم?
دعونا الخطوة من خلال بعض الحالات التي أشعر FOMO. أصدقائي تسير لطرف ولكن لم تدع لي. أحصل على سناب شات من أصدقائي تفعل شيئا المرح ولكن دون لي هناك. أرى صورة لشخص ما مع مجموعة من الأصدقاء في حفل كبير وجود الكثير من المرح في حين أنا مجرد الجلوس حول — أو, أسوأ, أن تفعل شيئا من المرح ولكن ليس كما المرح. أنا في هذا الحدث، وبلادي "أصدقاء" خندق لي دائما عن شيء أو شخص ما أكثر إثارة للاهتمام. أجد من شخص زار منطقتي واجتمع مع أصدقاء آخرين ولكن ليس معي. وأنا أدرك شخص آخر لديه المزيد من الأصدقاء من لي. وأنا أدرك أنني مؤمن من زمرة أنه يبدو من المرغوب فيه أن تكون جزءا من. وأنا أدرك شخص آخر يعرف أحد أصدقائي جيدة أفضل بكثير مما أفعل, أو أن شخصا ما أعتبره صديقا مقربا القيم شخص آخر أكثر بكثير من لي.
تبرز عقلية واضحة جدا. كنت أشعر أنك لا يحقق أفضل استخدام من وقتك; هل يمكن أن يكون لها أكثر متعة. أنت تشعر بأنها مستبعدة. تشعر أنك لا تحظى بشعبية. تشعر وكأنك تتخلف في هذا السباق الفئران حيث انها تسعى الجميع من تجارب جيدة. كنت أشعر بأن لديك أصدقاء أقل من الرجل القادم. كنت أشعر بأن تفعلونه أقل في حياتك من أي شخص آخر, وهذا شيء سيء. أساسيا, تشعر أنك غير كافية. FOMO الجليد, أعتقد, شعور عام من عدم كفاية الاجتماعية, الشعور بأن الحياة الاجتماعية هي مسابقة وكنت تخسر. فمن الطبيعي جزئيا (فمن الطبيعي أن يشعر أدنى قليلا) ولكن تفاقمت إلى حد كبير ثابت, بياني, سحق التذكير أن الجميع يفعل أفضل مما كنت.
FOMO هو عقلية مدمرة حقا أن يكون. يبدو انتشارا خاصة بين الشباب, الناس المتفوقين (عادة طلاب الجامعات), ومنذ فترة وقد صاغ فقط هذا القرن كان شيئا واضحا عن هذا العالم الحديث جعلت صاروخ انتشاره في الآونة الأخيرة. لذلك ما هو الامر الذي ادى?
وسائل الاعلام الاجتماعية لديها بالتأكيد بعض الدور للعب. في هذا العصر الرقمي, تستطيع أن ترى في الصنبور زر واحدة بالضبط ما كان الجميع في شركتك تقوم به, ومع الدور المتنامي يلعب الإعلام الاجتماعي في ثقافتنا, هذه التذكيرات ثابتة. المجرم الأكثر وضوحا هو الفيسبوك — مجرد فتحه وسترى الناس التجصيص الجداول الزمنية مع مئات الصور لهم مشتملا لأوقات جيدة مع أصدقائهم في الأحداث التي بالتأكيد لم تدع لل. الفيسبوك يجعل من هذا الادمان; انه من السهل جدا للقفز في الفيسبوك وننشغل لساعات عيش تجارب الآخرين, وهي وصفة لتفاقم FOMO — و, ومن المفارقات, انها تلتهم الوقت الذي كان من الممكن أن تنفق تفعل هذا النوع من شيء كنت أشخاص آخرين غيور يفعلون.
أعتقد أن الجاني أسوأ من ذلك هو سناب شات وقصص لها. بالنسبة للمبتدئين, يمكن لأي مستخدم سناب شات نشر الطقات لقصتهم, الذي كل ما لديهم أصدقاء يمكن أن نرى لالمقبل 24 ساعات. ما هو مخيف حول قصص غير أن, كلما قمت بفتح سناب شات, لديك على الفور الحصول على عشرات وعشرات من لدغات 10 الثانية وFOMO. هذا هو, يوفر سناب شات نفس الكمية من FOMO مثل أي خدمة وسائل الإعلام الاجتماعية الأخرى, ولكن الكم الهائل الساحقة. في سياق 5 الدقائق التي ربما يمكن مشاهدة 75 الطقات (على افتراض 4 ثانية لكل التقط, وهو أمر معقول جدا), كل واحدة منها يدل على شخص آخر يظهر أن وجود أكثر متعة مما كنت بطريقة مختلفة مع أشخاص مختلفين. انها سحق و, كأي مستخدم سناب شات وسوف اقول لكم, لا يمكنك انتزاع نفسك. سناب شات قصص يمكن ان تميل لتصبح المنافسة FOMO ضخمة: بعد رؤية الجميع نشر الصور يحفز FOMO, لديك الحافز الضمني للنشر صورا لنفسك وجود الكثير من المرح ممكن بحيث يمكنك القول أنك, أيضا, لديك الكثير من الأصدقاء وامضوا وقتا طيبا. وهذا يجعل أي شخص آخر الذي ينظر التقط بك يشعر أكثر FOMO قليلا ويشعر وكأنه لديهم لتحميل الصور حتى أكثر متعة, خلق حلقة مفرغة حيث الجميع يحاول التفوق على بعضها البعض.
حتى جزء منه هو بالتأكيد هذا العصر الرقمي الحديث, حيث أنه من السهل للغاية أن المحاصرين في المستهلكة الآخرين’ الخبرات بدلا من خلق الخاصة بك. وسائل الإعلام الاجتماعية قد ازداد المعدل الذي تحدث أحداث تفاقم FOMO لنا. لكنه لا يزال لا يأخذ في الحسبان تماما عن ما يسبب FOMO في المقام الأول.
من أجل هذا, دعونا نعود لبيئة الكلية, وهو ما أعتقد هو سبب رئيسي من العواطف وراء FOMO. ليس فقط وسائل الاعلام الاجتماعية في كل مكان (انها الشكل السائد للمواكبة مع الأصدقاء, بعد كل شيء), ولكن أيضا ثقافة المكان مواتية جدا لFOMO. هناك شعور عام في الكلية أن هذه هي “أفضل أربع سنوات من حياتك,” لذلك كنت أفضل أن الاستفادة القصوى من تلك. ولكن كيف يمكنك أن تعرف إذا كنت تفعل ما فيه الكفاية أو إذا كنت تفعل الأشياء الصحيحة? المعيار الوحيد الواضح للمقارنة هو الناس من حولك — و, مثل هذا, تتحول الكلية إلى المنافسة.
في الواقع, كلية — خصوصا مكان مثل هارفارد — هو مكان تنافسية للغاية, ويميل الناس إلى تحويل كل شيء إلى المنافسة. الذي يفعل الطبقات الأكثر صعوبة, من الذي يقود معظم الأندية, الذي هو وجود أكثر متعة, من هو أكثر المطارات ازدحاما, وهلم جرا. من الصعب عدم الحصول على FOMO عند لند في تقويم شخص ما، وأرى أن لديهم وسيلة المزيد من الاجتماعات, العشاء, الأطراف, والمواعيد المقررة مما كنت. ولكن أعتقد أن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن ننظر إلى كيف تتحول حياة الناس الاجتماعية في المنافسة: يتنافس الناس حول من له معظم الأصدقاء وأشد العلاقات معها. كنت أشعر بأن لديك لديك المزيد من الأصدقاء من أشخاص آخرين في شركتك, أو أنه إذا كنت لا تنفق حاليا الوقت مع شخص كنت متخلفة لأن الجميع آخر هو زراعة العلاقات في نفس الوقت, أو أن الهدف الأساسي من المكان لبناء الشبكة إلى أقصى حد ممكن (أو على الأقل أكثر من أي شخص آخر), أو أن كل من لديه أصدقاء أقل من الواضح أن أقل بارد أو أقل شعبية أو أقل إلحاحا من أي شخص. وأعتقد أن هذا الشعور هو في كل مكان. أنا مذنب بالتأكيد منه: سوف يجتمع الناس لتناول العشاء لأنني أريد أن اللحاق بها, بالتأكيد, ولكن هناك دائما الإغاثة الأساسية التي, تفو, أنا لا تمسك وحدها أو بدون عشاء تخطط تلك الليلة. لا استطيع ان اقول لكم كيف أكثر من ذلك بكثير استرخاء وراحة وأنا خلال النهار عندما يكون لدي الغداء أو العشاء الخطط الموضوعة مسبقا.
لكن FOMO ينطبق حتى بعد الكلية, حتى انها ليست مجرد جو الكلية الذي يتسبب. أعتقد أن التقاء فريدة من العوامل يجعل الكلية ذروة FOMO, ولكن هناك شيء ما في النفس البشرية والمجتمع في أن يجعل FOMO الحالي باستمرار. فكرة مقارنة نفسك للآخرين يقلل بالتأكيد كما تحصل على أكثر من سنوات تحت الحزام الخاص بك (والتي يمكنك تقارن نفسك الآن لنفسك في الماضي), لكنه لم يذهب بعيدا جدا. هناك أيضا ما يمكن أن يقال عن رغبة الإنسان الطبيعية للقبول, وهو الأمر الذي قد يكون في ذروته خلال السنوات المضطربة من الكلية ولكن هذا, ثانية, لا يزال في ارتفاع المعروض خلال الفترة المتبقية من الحياة. كنت تريد أن تقنع نفسك بأن لديك أصدقاء وأنك قبلت من قبل الفئات الاجتماعية, ولكن عندما ترى الآخرين تظهر لديهم المزيد من الأصدقاء أو شبكة أقوى مما كنت تأتي هذه الفكرة انهار, يجعلك تشعر غير كافية. الناس أيضا cliquey بالفطرة, والشعور مستبعدة من زمرة — وخاصة الشعب الذي يدعون أصدقائك المقربين -- مؤلم دائما.
حتى FOMO هي مشكلة عالمية متجذرة في العقلية الخاصة بك. كانت نابعة من فطرية جدا, حاجة الإنسان للغاية أن تكون متصلا, مقبول, وشملت. لقد زاد ذلك من خلال بيئة الكلية, حيث تقارن نفسك للآخرين هو في أسوأ حالاته. وحتى أكثر هو الأمر تفاقم بسبب صعود وسائل الاعلام الاجتماعية, الذي يقصف لك لمحات من أفضل أجزاء من حياة أي شخص آخر. مزيج من مشاعر فطرية من عدم كفاية, الحاجة للتنافس على الشعور أقل غير كافية, وتذكير دائم انك تفقد في الواقع هذه المسابقة جعل FOMO سحق وأمرا لا مفر منه لطلاب الجامعات في الوقت الحاضر.
انه من المستحيل لتجنب FOMO دون تغيير العقلية الخاصة بك, لأن هذا هو التفكير الذي يؤدي في نهاية المطاف FOMO. وذلك بدلا من تجنب علينا أن نهدف إلى الترفع FOMO. بصورة عامة, أعتقد أن عليك أن تسعى ليكون لها مفهوم مصدرها داخليا من الذات, منذ FOMO هو كل شيء عن شعور غير كافية بالمقارنة مع الآخرين بسبب المؤشرات الخارجية. يمكنك المحاولة, لتكرار مبتذلة إلى حد ما (ولكن صحيح!) خط, لتقارن نفسك ضد نفسك، وليس ضد الآخرين. هذه فترتين عقلية من الصعب حقا لإنجاز. قد يكون من الأسهل أن تركز على جعل العلاقات والخبرات الخاصة بك أكثر وضوحا بدلا من مجرد أكثر عددا. هذا هو, هل تقبل أنك قد لا يكون كبيرة كشبكة أو معبأة تقويم والرجل المقبل, لكن علاقاتك مع أصدقائك عميقة وقوية والأشياء التي لا يكون لها معنى لك. تغيير العقلية الخاصة بك في هذه الطريقة أيضا من الصعب, ولكن يهمني القول أنه يؤدي إلى تحسين العلاقات أيضا.
أعتقد أن واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به هو أن يكون واحدا من هؤلاء الناس شامل النادر الذي يسعى لعدم اعطاء الآخرين FOMO. بدلا من مجرد قول الجميع كيف كنت تريد الذهاب لهذا الحزب مع بعض الناس وستكون لدينا وقت كبير, دعوة الآخرين على طول. فتح الزمر الخاص للأشخاص الذين يريدون أن يكونوا جزءا. أعتقد أن الناس ينجذبون حقا أن تلك شاملة, الناس الذين داعمة تساعد على تجنب FOMO. وأنا أعلم أنا. انهم أناس طيبون فقط.
FOMO مثل هذا المجمع, صعب, مشكلة عميقة الجذور أنه لا يذهب بعيدا في أي وقت قريب لأحد. ولكن أعتقد أن هناك أشياء يمكنك القيام به لمكافحته. إذا كان أي شيء آخر, أعتقد أن أهم شيء يجب القيام به هو مجرد كلام الناس عن FOMO, لأنه إذا كان هناك شيء واحد تعلمته في الكلية فهو أن الجميع يشعر بنفس الطريقة التي تقوم بها, على الرغم من أنها قد تكون مجرد يخافون من التعبير عن ذلك.