I live in Pforzheimer House (Pfoho), one of Harvard’s 12 houses, and this semester we’ve started a program called Pfoho Repflections. In the dining hall right after dinner, students give short speeches on any topic that’s personally meaningful to them.
Last week, I had the privilege of delivering a Pfoho repflection. A video and transcript of my speech follow; I hope they provoke some thought and discussion.
تعارف ہندی دوران میں میرا دوست ایک شام اپ مجھے بلایا. “مجھے مدد کی ضرورت ہے — آپ کو کسی بھی ہندی جانتے ہیں?”
ایک چھوٹا سا stammering کے بعد میں نے اعتراف کیا, “میں یہ سمجھ, لیکن میں یہ بات نہیں کر سکتے.” میں نے امریکہ میں بھارت میں اپنے رشتہ داروں یا خاندان کے دوستوں سے ملنے جب بھی میں اسی شرمیلا داخلہ بنانے.
آپ اس کے بارے میں لگتا ہے سمجھ میں آتا ہے. میں نے ہندی یا میرے خاندان کی مادری زبان میں بات کرنے کی ضرورت کبھی نہیں, گجراتی. میرے والدین, میرے چاچیوں اور چچا, اور یہاں تک کہ میرے دادا دادی اچھی انگریزی بولتے ہیں. وہ ہمیشہ گجراتی میں مجھ سے بات کی ہے اور میں نے ہمیشہ انگریزی میں جواب دیا ہے. خوش قسمتی سے میں ان کی بات چیت اور بھارتی فلموں اور طرح کے ذریعے ہندی اور گجراتی کی ایک اچھی سمجھ بوجھ غیر فعال ہو گیا ہے. بھارت میں میں نے بھی پڑھا ہے اور ان زبانوں کو لکھنے کے لئے اپنے آپ کو سکھایا. لیکن میں اب بھی کسی کو سب سے چھوٹی سوچ چیت نہیں کر سکتے.
میرا بھارتی دوستوں میں سے زیادہ تر میں نے ان کے متعلقہ مقامی زبانوں کے ساتھ کیا اسی داخلہ بنانے. ہم کالج میں ہندی بول کبھی نہیں. ہمیں ایک دوسرے کو فون بھائی (بھائی), لیکن ہم ایک حقیقی ہندی سزا کے ساتھ اپ کی پیروی کبھی نہیں. ہم ہسپانوی میں ماہرین ہیں, فرانسیسی, عربی, آپ اس کا نام — صرف نہیں ہندی. ہم تو بھارتی ثقافت میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں, لیکن ہم سب سے اہم حصہ یاد کر رہے ہیں.
اسی اثناء میں, میرے چینی کے دوستوں freshman سال میں تیسری سالہ چینی لیا اور اتفاق سے اپنے دوستوں کے ساتھ چینی پر سوئچ, اور میرے ھسپانوی دوستوں ہسپانوی میں مکمل طور پر روانی ہیں.
میں نے حال ہی میں ایک آن لائن سبق کے ذریعے ہندی اپنے آپ کو تعلیم شروع کر دیا. یہ الباما سے ایک سفید آدمی کی طرف سے چلایا ہے. میں واقعی میں اب تک اس سیکھ لینا چاہیے.
If you looked at my calendar freshman year, you’d have noticed I spent most of my time running between Indian events, studying sessions with other computer science students (who were overwhelmingly white and Asian), and dinners with my friends (who were always upper-middle-class like me.)
I skipped one of those dinners one evening in April to go to this event at the admissions office. I’d just gotten randomly sorted into one of the upperclassman houses where I’d be living for the next three years, and since it was nearby I decided to go there for dinner. A girl who said she had also been sorted into my house came with me. I learned later I’d met her once before, but I didn’t remember her at all.
We talked for hours over dinner and started spending so much time together that, by the end of the school year (which was only about three weeks later), she’d become one of the best friends I’d met that entire seven-month-long school year. We hung out at our house’s formal dance, ate together while railing about life all the time, and spent hours trying (and failing) to study for finals. I learned everything about her, including that she’s part Native American and a first-generation college student.
We quickly realized that our schedules led us to run into each other at least three times a day. “We’ve probably been seeing each other everywhere this year,” we told each other once. “Why didn’t we meet earlier?”
The next time I opened my calendar app I knew why. The only people I ever met were Indians, computer scientists, or upper-middle-class people. In other words, people exactly like me. The only reason I’d actually gotten to know her was pure dumb luck — that one-in-twelve chance that threw us into the same house.
I was so thankful for that dumb luck, but I started wondering just how many amazing people like her I’d been seeing, but never meeting, all year.
A lot, probably.
ایک بار میرے دوست — وہ پاکستانی ہے — رسمی طور پر اس Sorority کی لے گئے. مجھے رقص میں وہ صرف بھوری لڑکی تھی جو بہت حیران نہیں تھا, میں نے صرف بھوری آدمی نہیں تھا کہ اس سے کم حیران تھا, اور میں ہم ایک ساتھ تھے کہ اس سے بھی کم حیران تھا.
وہ تمام Sorority کی میں اس کے دوست اور ان تاریخوں مجھ سے متعارف کرانے ارد گرد چلا گیا, میں نے جیسے ہی سب کی نام بھول اگرچہ اور میں بہت واضح طور پر ہر کسی کو دیا گیا تھا ڈالیں کہ کس طرح آسانی سے یاد اگلے شخص پر منتقل کر دیا کے طور پر. سیاہ اور سیاہ, ایشیائی اور ایشیائی, سفید اور سفید, اور ہمارے لئے, براؤن اور بھوری. یہ میموری کا ایک کھیل کی طرح ہے: ملنے والے دو چیزیں تلاش, ان کے ساتھ جوڑی, اور تم جیت.
میں نے ایک بار اس سے دور ہو گئے لیکن وہ بھیڑ سے باہر لینے کے لئے بہت آسان تھا. میں نے اس کو تلاش کرنے کی بھیڑ کے ذریعے بنے جیسا کہ میں نے اس آدمی کو نہ صرف اس کے کپڑے ملائے اس بات کو یقینی بنانے کے لئے مجبور محسوس بلکہ اس کی جلد سر ہوتا تو میں bumping گیا تھا ہر کوئی خود کار طریقے سے ہم ایک ساتھ تھے کہ بتا یا کر سکتا ہے تو حیران.
میں نے رسمی طور سے اپنے دوستوں کی تصاویر سے ظاہر ہوا ہے جب بھی, وہ تصاویر بہت خوبصورت تھے کہ پڑیں اور ہم اچھی طرح مل کر میں نے ان میں ایک میری پروفائل تصویر بنا دیا ہے تاکہ فٹ ہونے کے. یقینا ہم ایک دوسرے کے ساتھ اچھی طرح فٹ. ہم نے ایک میموری جوڑی تھے.
ہارورڈ یونیورسٹی کے طالب علموں نے اعتراف کیا ویک اینڈ, مناظر, ایک خوبصورت دھمکی وقت تھا: آپ کو ایک بہت بڑا میں پھینک دیا گیا, آپ کو کسی بھی جگہ کے بغیر بار کبھی نہیں دیکھ سکتا ہزاروں لوگوں کے ساتھ نامعلوم جگہ آپ کے نیٹ ورک کی تعمیر شروع کرنے کے لئے.
میں تھا, سمجھ, مجھے موصول ہونے والے freshmen کے کے سینکڑوں کے درمیان cavernous کی ڈائننگ ہال میں چلا گیا اور کھڑے ہوئے جب بھی میرے دماغ سے نکل ڈر, میں جانتا تھا، جن میں سے کوئی بھی. مجھے ہندوستانی عوام یا سے بھرا ایک میز کے لئے ایک beeline بنا تھا یہی وجہ ہے کہ تھا, کم از کم, ان کے لئے اگلے ایک کھلی نشست دوستانہ دیکھا اور تھا جو ایک بھارتی شخص. اس طرح آپ عام میں کم از کم ایک بات ہے کی ضمانت دی جائے گی اور آپ کو دکھایا تو وہ تعجب نہیں ہو گا. میں نے کس طرح سے ملاقات یہی حکمت عملی تھی کالج میں میرے سب سے اچھے دوست بننے ختم جو آدمی.
ہم سب وسط اوقیانوسی طالب علموں کے لئے ایک استقبالیہ کے پاس گیا اور جلد ہی رسی میں کچھ نئے چہروں کے ساتھ ڈائننگ ہال میں واپس سربراہی. ہم خدمت کی لائن سے باہر کھڑے کے طور پر ہم ان کے چہروں میں سے ہر ایک بھوری تھے کہ احساس ہوا. “ہم نے ہمیشہ بھارت کی طرف سے گھیر لیا ختم,” میری سب سے اچھی دوست سے ہو اور میں مذاق.
اس رات میں upperclassman گھروں میں سے ایک میں ایک تقریب کے لئے گئے. میں نے اس سفید آدمی کے ساتھ چل رہا تھا اور, میں نے گھر کے قریب ہے کے طور پر, سفید لڑکیوں کی ایک کیڈر کے ساتھ چل رہا تھا جو ایک مبہم طور پر بھارت کے لگ لڑکی سے ٹکرا گئے. وہ اور میں دور کھلی اور بالی وڈ فلموں کے لیے ہماری مشترکہ محبت کے بارے میں بات کرنا شروع کر دیا. یہی تو میں اپنے بہترین دوستوں میں ایک اور میں بھاگ طریقہ یہ ہے.
مجھے Visitas میں کی گئی صرف دوسرے کے اچھے دوست چینی ہے. ہم نے غلطی سے ایک سائنس سمپوزیم میں ایک دوسرے سے ٹکرا گئے اور ان کے بورڈز اتار کر تمام پریزینٹرز جب تک کمپیوٹر سائنس اور حکومت میں ہمارے مفاد کی بات کر شروع کر دیا اور ہمیں باہر نکال دیا کہ جب میں اس سے ملا. اچھی بات ہم دوسری صورت میں مائل کیا گیا ہے کبھی نہیں کروں گا کیونکہ بے ترتیب دوڑ میں ایک ہجوم کے باہر اس کو منتخب کرنے کی ہے کہ دیکھا گیا.
Everyone wants to be told they’re doing something right with their lives — we all want validation. We’re always looking for a good grade to show we’re doing well in school (whatever that means), a good job offer to prove that we are making something of our careers, Facebook likes and messages to remind us that we have friends, compliments to show us that other people think we’re desirable, اور اسی طرح. Nothing wrong with wanting a pat on the back every so often, right?
I think there’s something sinister here — آپ کی خود اعتمادی کے لئے بہت نقصان دہ ہیں اور خود کے لئے ایک نام بنانے کی کوشش کر کالج کے طالب علموں اور نوجوانوں کے ذہنوں میں سب بھی مقبول ہے کچھ. میں نے اس کے ساتھ جدوجہد “اشوب کچھ” کالج میں اپنے پہلے سال میں بہت کچھ, میرے دوستوں میں سے ایک بہت کچھ کے طور پر کیا, لیکن میں واقعی میں کہ وہ کیا تھا پر اپنی انگلی ڈال دیا کبھی نہیں ہو سکتا. اس سال کے آخر کی طرف, میری اچھی دوست — جو ایک ناقابل یقین سرپرست رہا ہے — ایسا ہوتا ہے کیوں وضاحت کی ہے اور ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں. میں نے ووٹوں کی دوبارہ گنتی اور یہ کہ یہاں میں کھدائی کے لئے اپنی پوری کوشش کروں گا.
تو سب سے پہلے, these validations I mentioned — grades, job offers, compliments, etc. — are called “affirmations:” external, tangible, measurable indicators of success that grant you temporary emotional support and “affirm” your value to you. In a nutshell, affirmations remind you that you’re good at something, which makes you feel better about yourself.
That’s all well and good, but problems arise once you start relying on affirmations. If you feel better about yourself when you get an affirmation, آپ ایک کو حاصل نہیں ہے جب اس کے بعد آپ لامحالہ بدتر محسوس ہو گا: آپ دوپہر کے کھانے میں ساتھ بیٹھنے کے لئے کوئی دوست نہیں مل سکتا جب یہ آپ کے غیر مقبول یا ناپسندیدہ محسوس کرنا شروع کرتے وقت کی طرح ہے, مثال کے طور پر, تم بالکل اچھی طرح جانتے ہیں، اگرچہ آپ دوستوں کی کیا ضرورت ہے کہ. بند عمارتیں, آپ کو اچھا محسوس کرنے کے بیانات کی ایک مسلسل بہاؤ کی ضرورت ہے: کوئی بات نہیں آپ ہو گیا ہے کہ کس طرح بہت اچھا گریڈ, ایک برا ایک اب بھی اگر آپ کو ایک اچھا طالب علم ہو کہ آپ کے عقیدے کو کچلنے سکتا ہے. اور, سب سے بدترین, وہ بڑی حد تک آپ کے قابو سے باہر ہو: if someone’s not interested in you, it could be for a thousand reasons, none of which include that you aren’t desirable. Tethering your happiness to affirmations is ultimately destructive to your self-esteem.
So why is this mindset everywhere, especially in college? Why don’t we just abandon it if it causes us unhappiness? اور, most vitally for our own lives, what do we do about it?
People in college can get obsessed with affirmations, and I think that’s because you had to have that mindset to get into college in the first place. Getting into college — especially a prestigious one — is your primary goal during high school. اور, like with most all-consuming goals, you start tying your notion of self-worth to how close you are to achieving that goal. As important as being a curious, intelligent person is, you still achieve that goal of getting into college in large part by hitting concrete, easily-measured checkpoints: what was your GPA? what was your SAT score? did you become president of that club? did you win that award? اور اسی طرح. So these concrete checkpoints become affirmations for you; each time you hit one, you feel better about yourself because you know you’re moving one step closer to the goal you’ve tethered your self-worth to. Win the award? You’re a champion, you’ll get in anywhere. Miss out on the presidency? You can’t do this leadership thing. This mindset, damaging as it is, carries over into college.
Zooming out, if you grow up in this American society, اس کالج کو آپ کے دماغ میں سب سے آگے پر ہمیشہ نہیں ہے یہاں تک کہ اگر بیانات کا عادی بننے سے بچنے کے لئے مشکل ہے. امریکی معاشرے, خاص طور پر ذرائع ابلاغ, اس کو دھکا کرنے کے لئے جاتا “کامیابی = خود قابل” منتر. ہم نے ہمیشہ دن کی ہیرو میں چمک دار کچھ کامیابی حاصل کرنے والے لوگوں رخ مصروف ہو: تمام آٹھ آئیوی لیگ اسکولوں میں مل گیا جو بچی, صرف لاکھوں کمایا جو کہ کاروباری شخص, یا صرف ایک نئی فلم کے لئے ایک معاہدے پر دستخط کی طرف سے لاکھوں کے لئے ایک رول ماڈل بن گیا جو کہ فلم اسٹار. یہی ذہنیت اسکولوں میں کمینوں, بھی. کلبوں کی کرشمائی صدور عظیم لوگوں کے طور پر تعریف کر رہے ہیں, بہترین گریڈ حاصل کرنے یا نہ رکھنے والوں کی ضرورت نہیں ہے جبکہ ان کے ارد گرد flocking رہے لوگ نقصان اٹھانے والے کو کہا جاتا ہے. ہمارا معاشرہ تو سب ہر کسی کے دیکھ سکتے ہیں کہ خود کی پیمائش کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہے کہ دوسرے لوگوں سے بہتر بننے کی کوشش پر مرکوز ہے (کس طرح پرکشش وہ کر رہے ہیں, کہ کس طرح مائشٹھیت ان کا کام ہے, کیا مہنگی چیزیں وہ مالک, وغیرہ) اور ان کے ذاتی خود قابل ہے کہ وہ ان مختلف ترازو پر کھڑا کس طرح اعلی سے منسلک ہے کہ محسوس کر شروع ہوتا ہے. آپ کے جسم کی تصویر کے ساتھ حیثیت علامات یا مسائل سے ہماری بیمار جنون میں یہ دیکھ سکتے ہیں — وہ ان کے خود قابل توثیق کرنے کے لئے دوسروں کی طرف سے تعریف پر انحصار لوگوں کی صرف زیادہ مثالیں ہیں.
ہم بھی مزید باہر زوم تو, بیانات کی خواہش ایک انسانی چیز ہے. ہر کوئی کامیاب محسوس کرنا چاہتا ہے, اور ہمارے حکم سے محبت کرنے والے کے دماغ کو قائل کرنے کی معقول طریقہ سب کچھ پیمائش اور دوسروں کے لئے اپنے آپ موازنہ شروع کرنے کے لئے ہے. کچھ نہ کچھ کرنے کی کوئی / ایک نمبر یا ایک جی ہاں منسلک کریں (کہ کتنے پسند کرتا ہے یا دوستوں کو آپ کے پاس, چاہے تم چاہتے تھے نوکری مل گئی) اور اس کی پیمائش کرنے کے لئے آسان ہے.
چنانچہ لوگوں کی پیمائش کے بارے میں فکر مند ہیں ایسی صورتحال لینے, کا موازنہ, اور حصول, اور وہ لامحالہ بیانات کو ان کے خود قابل باندھنے کا آغاز کریں گے.
دوسرے لوگ آپ کو فیصلہ کرنے کے لئے انتظار کر رہا ہے اور پھر جلدبازی بنانے کے لئے ان لوگوں کے فیصلے کا استعمال کرتے ہوئے, ill-founded snap decisions on your character is hardly a good way to build self-esteem. Surely there’s another way — another mindset you can adopt to develop a genuine, stable sense of self-worth.
First, the two major underlying problems with affirmations is precisely that they are external and measurable; that is, they’re largely out of your control and they measure the side effects of your character traits and not the underlying traits themselves. For example, کیا آپ لوگوں کو مبارکباد کس طرح بہت سے کتنے ضروری پیمائش یا اگر آپ میں دلچسپی ظاہر کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو (ایک معقول اثبات پر انحصار کرنا), لوگوں کی مختلف وجوہات کے لئے آپ میں دلچسپی نہیں دکھا ہو سکتا ہے کیونکہ کہ گمراہ کن ہے (یا شاید آپ کو بھی محسوس نہیں کرتے), علاوہ ہے کہ آپ کو پہلی جگہ میں پرواہ کیا پیمائش کی سب سے بہترین پر ایک بالواسطہ طریقہ ہے. اور, نتیجے کے طور پر, اگر آپ ان بیانات کا پیچھا بجائے واقعی بات ہے کہ کردار کی علامات کی ترقی پر توجہ مرکوز کرنا شروع. You get into situations where people show interest in you, but perhaps not for the right reasons, and you lose sight of becoming a better person, which would help you more toward your goal.
How do you avoid the problems that come with external and measurable sources of validation? Well, turn that on its head and use internal, unmeasurable sources of validation, aka gut feelings. This is easiest to explain with examples. If you’re smart, you shouldn’t need grades to prove that — you’ll just know that, مثال کے طور پر, you understand what you’re learning in school and your mind learns quickly. If you’re a good friend, you can just feel that from how you connect with others or how you’ve helped friends in their times of need; you don’t need to count how many texts you got from them. When you use gut feelings, you trust yourself and your knowledge of what really matters instead of relying on fickle, unreliable affirmations. You get a more nuanced view of yourself instead of just assigning yourself a number, آپ خود قابل یہ بہت کم امکان ہے اندر سے آتا ہے اور اگر اٹھے اور تصادفی پڑنا. یہ ایک حقیقی کے لئے ایک ہدایت ہے, stable sense of self-worth.
یہ ایک کامل ذہنیت نہیں ہے, کورس کے. First, یہ آپ کی گٹ پر اعتماد کرنا مشکل ہے, خاص طور پر جب دنیا آپ کو دوسری صورت کہہ رہی ہے. اور دوسرا, آپ کو اپنے بارے میں سوچنے کے لئے استعمال کرتے ہیں ان کے معیار کی پیمائش کرنے کے ضروری مبہم اور مشکل ہیں, تاکہ اس پر غور کیا پتہ کرنا مشکل ہے (پیمجات کس معیار آپ کو آپ کی وانچھنییتا پیمائش کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں?) یا اگر آپ کو صحیح طریقے سے چیزوں کے بارے میں سوچ رہے ہیں. لہذا بیانات کے لئے کچھ کمرے یہاں; وہ آپ کے دعوے کے ثبوت فراہم, جس حد تک مدد ملتی ہے, اور انہوں نے بیرونی دنیا کے ساتھ ہم آہنگی میں آپ کے اندرونی worldview کے رکھنے. تم بس بہت مشاہدے اور نہ صرف انتہائی صورتوں کے اوسط پر نظر پڑے (مثلا. آپ مسلسل بجائے کہ ایک برا ایک پر fixating کے حاصل درجات کی کس قسم میں نظر آتے ہیں.)
اندر سے خود مالیت کے ایک تصور کی تعمیر کے یہ ذہنیت کو اپنانے کے لئے ایک مشکل سے ایک ہے, لیکن میں یہ آپ کو بنانے مدد کرتا ہے کیونکہ یہ بالآخر قابل ہے ایک سے زیادہ خود کفیل, مضبوط خود اعتمادی کے ساتھ زیادہ خود آگاہ شخص. میں نے تم پر تبدیل کر سکتے ہیں نہیں لگتا “گٹ احساس” ذہنیت راتوں رات, لیکن یہ ایک اچھا آغاز توثیق کی اندرونی اور بیرونی ذرائع کے درمیان اختلافات کو دیکھنے کے لئے اور ایک اثبات کیا ہے جاننے کے لئے اور آپ کو ان کی تلاش کر رہے ہیں جب ہے.
تقریبا کسی کالج کے طالب علم سے پوچھو اور وہ اس پراسرار میں مبتلا رہے ہیں آپ کو بتا دونگا, بیمار مقرر مصیبت سے باہر لاپتہ افراد کے خوف سے ملاقات کی, یا FOMO مختصر کے لئے. یہ اعلی کے حصول کے طالب علموں کی مکمل کالجوں میں خاص طور پر روز بروز بڑھتی ہوئی ہے. میں نے ہارورڈ FOMO ایجاد ہے کہ مذاق کرنے کے لئے پسند, لیکن ہم اصل میں کیا.
میری ساری freshman سال میں FOMO کی شدید صورت میں مبتلا جانتے تھے لیکن اس کا مطلب تھا پر اپنی انگلی ڈال دیا کبھی نہیں ہو سکتا. اس پوسٹ میں میں نے بالکل وہی FOMO اسباب معلوم کرنا چاہتے ہیں, یہ کہاں سے حاصل ہوتی ہے, اور ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں، خاص طور پر کیا.
FOMO اپنی انگلی پر ڈال کرنے کے لئے ایک مشکل چیز ہے, اور FOMO مختلف ہے کی اس طرح ہر کسی کی تعریف کے طور پر. معیاری تعریف FOMO آپ ایک خاص مذاق یا بامعنی واقعہ یا تجربہ پر باہر لاپتہ رہے ہیں کہ احساس ہے کہ ہے. یہ ایک بہت ہی خاص ہے, بہت الگ تھلگ واقعہ, تعریف جاتا ہے.
لیکن میں اس FOMO الگ تھلگ واقعات میں سے صرف ایک سیریز کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے. کچھ بھی کبھی صرف ایک الگ تھلگ واقعہ ہے. FOMO ایک ذہنیت کا نتیجہ ہے, یا کئی کی رقم وسیع تر, گہرے خدشات. یہ ایک دائمی مصیبت ہے. لیکن بالکل یہ کیا ہے, پھر?
چلو میں FOMO محسوس جہاں صورتوں میں سے کچھ کے ذریعے قدم رہنے دو. میرے دوست ایک پارٹی میں جا رہے ہیں لیکن مجھے مدعو نہیں کیا. مجھے مزہ کچھ کر لیکن وہاں میرے بغیر میرے دوستوں کی طرف سے ایک Snapchat حاصل. میں نے صرف کے ارد گرد بیٹھی ہوں جبکہ بہت مزہ ہونے کے ایک عظیم واقعہ میں دوستوں کا ایک گروپ کے ساتھ کسی کی ایک تصویر دیکھیں — یا, بھی بدتر, لیکن نہیں مذاق کے طور پر مذاق ہے کہ کچھ کر. میں نے ایک تقریب میں ہوں اور اپنے "دوست" ہمیشہ کچھ نہ کچھ زیادہ دلچسپ کسی کے لئے مجھے چھوڑ. میں نے کسی کو میرے علاقے کا دورہ کیا اور دوسرے دوستوں کے ساتھ ملاقات کی نہیں بلکہ میرے ساتھ باہر تلاش. میں نے کسی کو مجھ سے زیادہ ہے دوست کا احساس. میں نے اس کا حصہ بننے کے لئے ضروری لگتا ہے کہ ایک گروہ سے مقفل کر رہا ہوں کہ اس کا احساس. میں نے کسی اور مجھ سے کہیں بہتر میرے اچھے دوستوں میں سے ایک جانتا ہے کا احساس, یا یہ کہ کسی نے مجھے ایک قریبی دوست نے مجھے سے کہیں زیادہ کسی اور اقدار پر غور.
ایک خوبصورت واضح ذہنیت ابر. آپ اپنے وقت کا بہترین استعمال نہیں بنا رہے ہیں کی طرح آپ کو لگتا ہے; آپ کو زیادہ مزہ آ رہا ہے کیا جا سکتا ہے. تم خارج کر محسوس. تم نے غیر مقبول محسوس. کیا آپ واقعی یہ چوہا دوڑ میں پیچھے گرنے رہے ہیں سب کو اچھے تجربات باہر کی تلاش ہے جہاں محسوس. آپ کو اگلے آدمی کے مقابلے میں کم دوست ہیں جیسے آپ کو محسوس. آپ ہر کسی سے اپنی زندگی کے ساتھ بھی کم کر رہے ہیں جیسے آپ کو محسوس, اور یہ کہ ایک بری بات ہے. بنیادی طور پر, آپ ناکافی محسوس. FOMO برف, مجھے لگتا ہے کہ, سماجی مجریاپتتا کے ایک عام احساس, سماجی زندگی ایک مقابلہ ہے جو اس احساس اور آپ کو کھو رہے ہیں. یہ جزوی طور پر قدرتی ہے (یہ ایک چھوٹا سا کمتر محسوس کرنا قدرتی ہے) لیکن بہت سے مسلسل کی طرف جارہی, گرافک, باقی سب تم سے بہتر کر رہا ہے کہ یاددہانی کرشنگ.
FOMO ہے کے لئے ایک بہت نقصان دہ ذہنیت ہے. یہ نوجوانوں میں خاص طور پر مقبول لگتا ہے, اعلی حصول لوگ (عام طور پر کالج کے طالب علموں), اصطلاح صرف اس صدی گڑھا گیا تھا اور چونکہ یہ دیر کے طور پر اس کی ویاپتتا آسمان بنا دیا ہے اس جدید دنیا کے بارے میں واضح چیز ہے. تو کیا اس کا باعث ہے?
سوشل میڈیا ضرور ادا کرنے کے لئے کچھ کردار ہے. اس ڈیجیٹل دور میں, تم بالکل آپ کے نیٹ ورک میں ہیں سب کو کر رہا ہے ایک بٹن کے نل میں دیکھ سکتے ہیں, اور ہمیشہ سے بڑھتی ہوئی کردار کے ساتھ سوشل میڈیا ہماری ثقافت میں ادا کرتا ہے, ان کی یاددہانی مسلسل ہیں. سب سے واضح مجرم فیس بک ہے — بس اسے کھولو اور آپ لوگوں تمہیں ضرور میں مدعو نہیں کیا گیا تھا تقریبات میں اپنے دوستوں کے ساتھ اچھا وقت رکھنے ان کی تصاویر کے سینکڑوں کے ساتھ ان کے ٹائم لائنز کا اطلاق پلستر نظر آئے گا. فیس بک اس لت کرتا ہے; یہ فیس بک پر کودنے کے لئے اور دوسروں کے تجربات reliving کی گھنٹوں کے لیے پکڑے گئے اتنا آسان ہے, FOMO اتیجک کے لئے ایک ہدایت ہے جس میں ہے — اور, ستم ظریفی یہ ہے, کیا آپ واقعی رشک دوسرے لوگوں سے کر رہے ہیں کر رہے چیز کی طرح کر رہے خرچ کیا جا سکتا تھا اس وقت تک کھاتا.
میں نے بھی بدتر مجرم Snapchat اور اس کی کہانیاں لگتا ہے. uninitiated کے لئے, کوئی بھی Snapchat صارف کو ان کی کہانی کو بانس تصاویر پوسٹ کر سکتے ہیں, ان کے تمام دوستوں اگلے کے لئے دیکھ سکتے ہیں جس 24 گھنٹے. کیا کہانیوں کے بارے میں خوفناک ہے ہے, جب بھی آپ Snapchat کھولنے, آپ کو فوری طور درجنوں اور FOMO کے 10 سیکنڈ کے کاٹنے کے درجنوں تک رسائی حاصل. وجہ ہے کہ, Snapchat کسی بھی دیگر سماجی میڈیا سروس کے طور پر FOMO کی ایک ہی رقم فراہم کرتا ہے, لیکن سراسر مقدار غالب ہے. کے دوران 5 آپ شاید دیکھ سکتا منٹ 75 بانس تصاویر (سنبھالنے 4 سنیپ فی سیکنڈ, جس میں خوبصورت مناسب ہے), جن میں سے ہر ایک مختلف شخص مختلف لوگوں کے ساتھ ایک مختلف انداز میں آپ سے زیادہ مزہ آ جائے کے لئے دکھائے جانے سے پتہ چلتا ہے. یہ کرشنگ ہے اور, کوئی بھی Snapchat صارف آپ کو بتائیں گے کے طور پر, تم اپنے آپ کو دور آنسو نہیں کر سکتے. کہانیاں ایک بہت بڑا FOMO مقابلہ بن جاتے ہیں کر سکتے ہیں Snapchat: FOMO پیدا کرنے والی تصاویر ہر کسی کو دیکھ کر پوسٹنگ کے بعد, کیا آپ کہہ سکتے ہیں کہ تا کہ آپ ممکنہ حد تک زیادہ مزہ کر اپنے آپ کی تصاویر پوسٹ کرنے انترنہیت ترغیب ہے, بھی, دوستوں کے بہت سے ہیں اور ایک اچھا وقت کر رہے ہیں. اور یہ کہ آپ کے سنیپ دیکھتا ہے جو ہر کسی کو تھوڑا زیادہ FOMO محسوس کرتے ہیں اور وہ بھی زیادہ مزہ تصاویر اپ لوڈ کرنے کے لئے ہے کی طرح محسوس کرتا ہے, ہر کوئی ایک دوسرے کو زیادہ ہونا کرنے کی کوشش کرتا ہے جہاں ایک شیطانی سائیکل پیدا کرنے.
تو اس کا حصہ ضرور اس جدید ڈیجیٹل دور ہے, یہ انتہائی آسان ہے جہاں دوسروں کو ہڑپ میں پھنس جا کرنے کے لئے’ تجربات کے بجائے اپنے پیدا کرنے. سوشل میڈیا FOMO-اتیجک واقعات نے ہم سے پائے جاتے ہیں جس میں شرح میں اضافہ ہوا ہے. لیکن یہ اب بھی مکمل طور پر پہلی جگہ میں FOMO سبب بنتا لئے اکاؤنٹ نہیں ہے.
اس کے لئے, کالج کے ماحول سے واپس قدم چلو, FOMO پیچھے جذبات کی ایک اہم وجہ ہے جس میں سوچتا ہے. نہ صرف یہ سوشل میڈیا ہر جگہ ہے (اس کے دوستوں کے ساتھ رکھنے کی غالب شکل ہے, سب کے بعد), بلکہ جگہ کی ثقافت FOMO کے لئے بہت موزوں ہے. یہ ہیں کہ کالج میں عام احساس نہیں ہے “آپ کی زندگی کا سب سے چار سال,” لہذا آپ کو بہتر والوں میں سے زیادہ تر بنا دیا جائے. لیکن تم کس طرح آپ کو کافی کر رہے ہیں جانتے ہیں یا تمہیں کچھ معاملات کو درست کر رہے ہیں? مقابلے کے لئے صرف واضح سٹینڈرڈ آپ کے ارد گرد لوگوں کو ہے — اور, بس ایسے ہی, کالج ایک مقابلے میں بدل جاتا ہے.
بے شک, کالج — ہارورڈ طرح خاص طور پر ایک جگہ — ایک بہت مسابقتی جگہ ہے, اور لوگوں کو ایک کے مقابلے میں سب کچھ تبدیل کرنے کے لئے کوشش کرتے ہیں. کون سب سے زیادہ مشکل کلاسوں کر رہا ہے, جو سب سے زیادہ کلبوں کی قیادت کر رہا ہے, جو سب سے زیادہ مزہ آ رہا ہے, جو سب سے مصروف ہے, اور اسی طرح. یہ آپ کو کسی کے کیلنڈر میں ہم مرتبہ اور وہ جس طرح زیادہ اجلاسوں دیکھتے ہیں کہ جب FOMO نہیں حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے, کھانے, جماعتوں, اور تاریخوں تم سے شیڈول. لیکن میں کو دیکھنے کے لئے سب سے زیادہ دلچسپ بات یہ ہے کہ لوگوں کو ایک مقابلہ میں سماجی زندگی بدل جاتے ہیں کس طرح لگتا ہے: لوگ جو سب سے زیادہ دوست اور ان کے ساتھ tightest کے تعلقات رکھتا ہے سے زیادہ مقابلہ. آپ کو آپ کے نیٹ ورک میں دوسرے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ دوست ہی ہوگا طرح محسوس, یا یہ کہ آپ فی الحال کوئی آپ ایک ہی وقت میں دوسرے لوگوں کی کاشت کی جاتی ہے کے تعلقات کے بعد سے پیچھے رہ رہے ہیں کے ساتھ وقت خرچ نہیں کر رہے ہیں, یا جگہ کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر آپ کے نیٹ ورک کی تعمیر کے لئے ہے (یا کم از کم اس سے زیادہ ہر کسی سے), اس سے کم ہے دوست جو شخص یا واضح طور پر اس سے کم ٹھنڈا یا کم مقبول ہے یا ایک شخص کے کم مجبور ہے کہ. مجھے یہ احساس ہر جگہ لگتا ہے. میں اس سے یقینی طور پر مجرم ہوں: میں ان کے ساتھ اپ کو پکڑنے کے لئے چاہتے ہیں کیونکہ میں رات کے کھانے کے لئے لوگوں سے ملیں گے, اس بات کا یقین, لیکن بنیادی امدادی ہمیشہ وہاں ہے کہ, وفف, میں نے اکیلے پھنس نہیں ہوں یا رات کے کھانے کے بغیر اس رات کا ارادہ رکھتی ہے. کتنی زیادہ آرام دہ اور آرام دہ میں دن کے دوران ہوں میں دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کی منصوبہ بندی پہلے سے ہی مقرر کیا ہے جب میں تمہیں نہیں بتا سکتا.
لیکن FOMO بھی کالج سے باہر لاگو ہوتا ہے, تو یہ اس وجہ سے ہے کہ صرف کالج کے ماحول میں نہیں ہے. مجھے عوامل میں سے ایک منفرد سنگم کالج FOMO کی سربراہی کرتا ہے لگتا, لیکن موجودہ مسلسل FOMO بناتا ہے کہ معاشرے انسانی نفسیات میں اور میں کچھ ہے. اگر آپ اپنے بیلٹ کے تحت زیادہ سال کے طور پر دوسروں کے لئے اپنے آپ کا موازنہ کرنے کے خیال کو یقینی طور پر کمی واقع ہوتی ہے (جس کے ساتھ آپ نے ماضی میں اپنے آپ کو اب اپنے آپ کا آپس میں موازنہ کر سکتے ہیں), لیکن یہ بہت دور چلا جاتا ہے کبھی نہیں. منظوری کے لئے قدرتی انسانی خواہش کے لئے کہا جائے گا کچھ بھی ہے, کالج کا ہنگامہ خیز سال کے دوران لیکن ہے کہ اس کی چوٹی پر ہو سکتا ہے کہ کچھ, پھر سے, زندگی کے باقی پورے اعلی کی فراہمی میں اب بھی ہے. اگر آپ دوست ہیں کہ اپنے آپ کو اس بات پر قائل کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو سماجی گروپ کی طرف سے قبول کر رہے ہیں کہ, آپ دوسروں کے زیادہ دوست یا آپ کو مقابلے میں ایک مضبوط نیٹ ورک کے پاس دکھائے دیکھیں لیکن جب کہ اس تصور کو نیچے اجلاس ہونے کے تناظر آتا ہے, آپ ناکافی محسوس کر. لوگ یہ بھی innately cliquey ہیں, اور ایک گروہ سے خارج محسوس — خاص طور پر لوگ آپ اپنے قریبی دوستوں کو فون -- ہمیشہ درد ہوتا ہے.
لہذا FOMO آپ کی ذہنیت میں جڑیں ایک عالمگیر مسئلہ ہے. یہ بہت پیمجات سے حاصل ہوتی ہے, بہت انسانی ضرورت منسلک کرنے کی, منظور, اور شامل. یہ کالج کے ماحول کی طرف بڑھ رہا ہے, دوسروں کو اپنے آپ کا موازنہ جہاں اس کی سب سے زیادہ میں ہے. اور اس سے بھی زیادہ سوشل میڈیا کے عروج کی طرف جارہی ہے, جس ہر کوئی دوسرے کی زندگی کا سب سے بہترین حصوں کی glimpses کے ساتھ آپ bombards ہے. مجریاپتتا کے پیمجات احساسات کا مجموعہ, ضرورت سے بھی کم ناکافی محسوس کرنے مقابلہ کرنا, اور تم یقینا اس مقابلے کھو رہے ہیں کہ مسلسل یاددہانی آج کل کالج کے طالب علموں کے لئے کرشنگ اور ناگزیر FOMO بنانے.
یہ آپ کی ذہنیت کو تبدیل کرنے کے بغیر FOMO سے بچنے کے لئے ناممکن ہے, یہ بالآخر FOMO سبب بنتا ہے کہ ذہنیت ہے کیونکہ. تو بجائے گریز کی ہم FOMO اوپر اٹھ مقصد ہونا چاہئے. موٹے طور پر, میں تم خود قابل کا ایک اندرونی طور کیے تصور نہیں ہے کرنے کی کوشش کرنی چاہئے, FOMO تمام کی وجہ سے بیرونی اشارے کے لئے دوسروں کے مقابلے میں ناکافی محسوس بارے میں ہے کے بعد سے. آپ کوشش کر سکتے ہیں, ایک کسی حد تک trite دوبارہ کرنا (لیکن سچ!) لکیر, اپنے آپ کے خلاف اور نہ دوسروں کے خلاف اپنے آپ موازنہ کرنا. یہ دونوں ذہنیت شفٹوں پورا کرنے کے لئے بہت مشکل ہیں. یہ آپ کے تعلقات اور تجربات زیادہ بامعنی بجائے صرف زیادہ متعدد بنانے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آسان ہو سکتا ہے. وجہ ہے کہ, کیا آپ کے طور پر بڑے نیٹ ورک ہے یا کے طور پر اگلے آدمی کے طور پر ایک کیلنڈر پیک نہیں کر سکتے ہیں کہ قبول, لیکن آپ کے دوستوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو گہرا اور مضبوط ہیں اور چیزیں آپ کو آپ کے لئے کا مطلب کیا ضرورت ہے. بھی اس طرح میں آپ ذہنیت کو تبدیل کرنے کے لئے مشکل ہے, لیکن میں یہ بھی بہتر رشتوں کی طرف جاتا بحث کروں گا.
میں تم کیا کر سکتے ہیں سب سے بہترین چیزوں میں سے ایک ہو دوسرے لوگوں FOMO نہیں دے کرنے کی کوشش کرتا ہے جو ان نادر شمولیتی لوگوں میں سے ایک ہے. اس کے بجائے آپ کو کچھ لوگوں کے ساتھ اس جماعت کے لئے جا رہے ہیں اور اس طرح ایک اچھا وقت ہے کرنے کے لئے جا رہے ہیں کس طرح صرف سب بتانے کا, ساتھ ساتھ دوسرے لوگوں کو مدعو. حصہ بننا چاہتا ہوں جو لوگوں کو اپنے cliques کھولو. میں نے لوگوں کو واقعی ان سب کو شامل کرنے کے لئے تیار کر رہے ہیں لگتا ہے کہ, ان FOMO سے بچنے میں مدد کرنے والے حامی افراد. میں سمجھتا ہوں میں جانتا ہوں. وہ صرف اچھے لوگ.
FOMO اس طرح ایک پیچیدہ ہے, مشکل, یہ کسی کے لئے کسی بھی وقت جلد دور نہیں جا رہا ہے کہ دل کی گہرائیوں سے جڑیں مسئلہ. لیکن میں اس کا مقابلہ کرنے کے آپ کر سکتے ہیں چیزیں ہیں لگتا ہے کہ. اور کچھ نہیں تو, مجھے کیا کرنا سب سے اہم بات صرف FOMO کے بارے میں لوگوں سے بات کرنے لگتا ہے, وہاں ایک بات تو میں کالج میں سیکھا ہے اس کی وجہ سے ہر کسی کے آپ کو کیا کرنا ہے کہ اسی طرح محسوس ہوتا ہے کہ, وہ صرف اس کا اظہار کرنے سے ڈرتے اگرچہ ہو سکتا ہے.