Hãy hỏi hầu như bất kỳ sinh viên đại học và họ sẽ cho bạn biết họ đang bị bí ẩn này, phiền não bệnh được xác định gọi là Sợ Thiếu Out, hoặc FOMO cho ngắn. Nó đặc biệt tràn lan tại các trường cao đẳng đầy đủ các sinh viên đạt thành tích cao. Tôi thích câu nói đùa rằng Harvard phát minh FOMO, nhưng chúng tôi thực sự đã làm.
Toàn bộ năm thứ nhất của tôi, tôi biết tôi phải chịu đựng một trường hợp cấp tính của FOMO nhưng không bao giờ có thể đặt ngón tay của tôi vào những gì đó có ý nghĩa. Trong bài viết này, tôi muốn tìm ra chính xác những gì các phương tiện FOMO, nơi nó bắt nguồn từ, và đặc biệt là những gì chúng ta có thể làm gì về nó.
FOMO là một điều khó khăn để đặt ngón tay của bạn trên, và như định nghĩa như của tất cả mọi người khác nhau ơ FOMO. Định nghĩa chuẩn là FOMO là cảm giác rằng bạn đang bỏ lỡ một niềm vui nào đó hoặc sự kiện có ý nghĩa hay kinh nghiệm. Đó là một rất cụ thể, sự kiện rất cô lập, định nghĩa đi.
Nhưng tôi nghĩ rằng FOMO mà là nhiều hơn chỉ là một loạt các sự cố cô lập. Không có gì là bao giờ chỉ là một sự kiện cô lập. FOMO là kết quả của một tư duy, hoặc tổng của một số lớn hơn, lo ngại sâu sắc hơn. Đó là một bệnh mãn tính. Nhưng chính xác là gì, sau đó?
Hãy bước qua một vài trường hợp mà tôi cảm thấy FOMO. Bạn bè của tôi đang đi tới một bữa tiệc nhưng đã không mời tôi. Tôi nhận được một snapchat từ bạn bè của tôi đang làm một cái gì đó vui vẻ, nhưng mà không có tôi ở đó. Tôi nhìn thấy một bức ảnh của một ai đó với một nhóm bạn tại một sự kiện lớn có rất nhiều niềm vui trong khi tôi chỉ ngồi xung quanh — hoặc, thậm chí tồi tệ hơn, làm cái gì đó thú vị nhưng không phải là niềm vui. Tôi đang ở một sự kiện và "bạn bè" của tôi luôn mương tôi cho một cái gì đó hoặc ai đó thú vị hơn. Tôi tìm ra một người nào đó đã đến thăm khu vực của tôi và đã gặp gỡ với những người bạn khác, nhưng không phải với tôi. Tôi nhận ra một người nào khác có bạn bè nhiều hơn tôi. Tôi nhận ra rằng tôi đã bị khoá của một phe nhóm mà có vẻ như mong muốn là một phần của. Tôi nhận ra ai đó biết một trong những người bạn tốt của tôi tốt hơn nhiều so với tôi, hoặc một ai đó tôi xem như một người bạn thân giá trị của người khác nhiều hơn so với tôi.
Một suy nghĩ khá rõ ràng xuất hiện. Bạn cảm thấy như bạn đang không làm cho việc sử dụng thời gian tốt nhất; bạn có thể có nhiều niềm vui hơn. Bạn cảm thấy bị loại trừ. Bạn cảm thấy không được ưa chuộng. Bạn cảm thấy như bạn đang tụt lại phía sau trong cuộc đua chuột này, nơi mọi người tìm kiếm những trải nghiệm tốt. Bạn cảm thấy như bạn có bạn bè ít hơn các chàng tiếp theo. Bạn cảm thấy như bạn đang làm ít hơn với cuộc sống của bạn hơn những người khác, và đó là một điều xấu. Về cơ bản, bạn cảm thấy không đủ. FOMO băng, Tôi nghĩ, một cảm giác chung của bất cập xã hội, cảm giác rằng đời sống xã hội là một cuộc thi và bạn đang mất đi. Đó là tự nhiên một phần (đó là tự nhiên cảm thấy một chút kém) nhưng rất trầm trọng hơn bởi liên tục, đồ họa, nghiền nhắc nhở rằng tất cả mọi người khác đang làm tốt hơn bạn.
FOMO là một suy nghĩ thực sự gây tổn hại cho có. Nó có vẻ đặc biệt phổ biến trong giới trẻ, người đạt thành tích cao (thường sinh viên đại học), và kể từ thuật ngữ được đặt ra chỉ trong thế kỷ này nó là cái gì rõ ràng về thế giới hiện đại này đã tăng vọt phổ biến của nó như của cuối năm. Vì vậy, những gì gây ra nó?
Phương tiện truyền thông xã hội chắc chắn có một số vai trò chơi. Trong thời đại kỹ thuật số này, bạn có thể nhìn thấy ở vòi nước của một nút chính xác những gì tất cả mọi người trong mạng lưới của bạn là làm, và với vai trò ngày càng lớn phương tiện truyền thông xã hội đóng trong nền văn hóa của chúng tôi, những lời nhắc nhở là không đổi. Người vi phạm rõ ràng nhất là Facebook — chỉ cần mở nó lên và bạn sẽ thấy người trát mốc thời gian của mình với hàng trăm bức ảnh của họ có thời gian vui vẻ với bạn bè của họ tại sự kiện mà bạn chắc chắn không được mời. Facebook làm gây nghiện này; nó rất dễ dàng để nhảy trên Facebook và nhận được đánh bắt lên cho giờ hồi tưởng lại những kinh nghiệm của người khác, đó là một công thức cho tình tiết tăng nặng FOMO — và, trớ trêu, nó ăn lên thời gian bạn có thể đã được dành làm các loại điều bạn đang ghen tị với những người khác đang làm gì.
Tôi nghĩ rằng người phạm tội thậm chí tệ hơn là snapchat và Câu chuyện của nó. Đối với người lãnh đạo, bất kỳ người sử dụng có thể gửi snapchat Snaps Story của họ, mà tất cả bạn bè của họ có thể xem tiếp theo 24 giờ. Có gì đáng sợ về Stories là, bất cứ khi nào bạn mở snapchat, bạn ngay lập tức có thể truy cập đến hàng chục, hàng chục người 10 giây cắn của FOMO. Đó là, Snapchat cung cấp cùng một lượng FOMO như bất kỳ dịch vụ phương tiện truyền thông xã hội khác, nhưng số lượng tuyệt đối là áp đảo. Trong quá trình 5 phút, bạn có thể có thể xem 75 Snaps (giả định 4 giây cho mỗi Snap, mà là khá hợp lý), mỗi trong số đó cho thấy một người khác xuất hiện để được có nhiều niềm vui hơn bạn theo một cách khác với những người khác nhau. Nó nghiền và, như bất cứ người snapchat sẽ cho bạn biết, Bạn không thể xé mình ra. Snapchat Câu chuyện có thể có xu hướng trở thành một đối thủ cạnh tranh lớn FOMO: sau khi nhìn thấy tất cả mọi người khác đăng tải hình ảnh FOMO-inducing, bạn có động ngầm để đăng ảnh của mình có nhiều niềm vui càng tốt để bạn có thể nói rằng bạn, quá, có nhiều bạn bè và có một thời gian tốt. Và điều đó làm cho tất cả mọi người xem Snap của bạn cảm thấy một chút FOMO hơn và cảm thấy giống như họ có để tải lên hình ảnh thậm chí còn thú vị hơn, tạo ra một vòng luẩn quẩn nơi tất cả mọi người sẽ cố gắng để vượt qua nhau.
Vì vậy, một phần của nó chắc chắn là đại kỹ thuật số hiện đại này, nơi nó rất dễ dàng để được cất lên trong việc tiêu thụ những người khác’ kinh nghiệm thay vì tạo riêng của bạn. Phương tiện truyền thông xã hội đã tăng tốc độ mà sự kiện FOMO-tình tiết tăng nặng xảy ra với chúng tôi. Nhưng nó vẫn không hoàn toàn chiếm những gì gây ra FOMO ở nơi đầu tiên.
Cho rằng, chúng ta hãy bước trở lại vào môi trường của đại học, mà tôi nghĩ là một nguyên nhân chính của những cảm xúc đằng sau FOMO. Không chỉ là phương tiện truyền thông xã hội ở khắp mọi nơi (đó là hình thức thống trị của giữ lên với bạn bè, sau khi tất cả), mà còn là văn hóa của nơi này là rất có lợi cho FOMO. Có cảm giác chung ở trường đại học đó là những “bốn năm tháng đẹp nhất của cuộc đời bạn,” vì vậy bạn tốt hơn được làm cho hầu hết những người. Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang làm đủ hoặc nếu bạn đang làm những điều đúng đắn? Các tiêu chuẩn rõ ràng chỉ để so sánh là những người xung quanh bạn — và, chỉ cần như thế, đại học trở thành một đối thủ cạnh tranh.
Thật, trường đại học — đặc biệt là một nơi như Harvard — là một nơi rất cạnh tranh, và mọi người có xu hướng biến mọi thứ thành một đối thủ cạnh tranh. Ai đang làm các lớp học khó khăn nhất, ai đang dẫn đầu hầu hết các câu lạc bộ, người ấy đang có những niềm vui nhất, ai là người bận rộn nhất, và vv. Nó không khó để có được FOMO khi bạn ngang vào lịch của một ai đó và thấy rằng họ có các cuộc họp cách hơn, bữa ăn tối, bên, và ngày dự kiến hơn bạn. Nhưng tôi nghĩ rằng điều thú vị nhất để xem xét là làm thế nào người biến cuộc sống xã hội vào một cuộc cạnh tranh: người cạnh tranh đối với những người có hầu hết các bạn bè và các mối quan hệ chặt chẽ với họ. Bạn cảm thấy như bạn có để có bạn bè nhiều hơn những người khác trong mạng của bạn, hoặc nếu bạn hiện không dành nhiều thời gian với một ai đó bạn đang tụt lại phía sau kể từ khi tất cả mọi người khác là tu các mối quan hệ cùng một lúc, hay rằng mục tiêu chính của nơi này là để xây dựng mạng lưới của bạn càng nhiều càng tốt (hoặc ít nhất là nhiều hơn những người khác), hoặc là bất cứ ai có ít bạn bè rõ ràng là ít mát hoặc ít phổ biến hoặc ít hấp dẫn của một người. Tôi nghĩ rằng cảm giác này là ở khắp mọi nơi. Tôi chắc chắn có lỗi của nó: Tôi sẽ gặp gỡ những người ăn tối vì tôi muốn bắt kịp với họ, chắc chắn, nhưng luôn có sự cứu trợ tiềm ẩn, phew, Tôi không bị mắc kẹt một mình hoặc không có bữa ăn tối đêm đó có kế hoạch. Tôi không thể nói cho bạn biết làm thế nào thoải mái hơn nhiều và thoải mái tôi trong ngày tôi đều có kế hoạch ăn trưa hoặc ăn tối đã được thiết lập.
Nhưng FOMO áp dụng thậm chí vượt ra ngoài đại học, do đó, nó không chỉ là bầu không khí trường đại học mà nó gây ra. Tôi nghĩ rằng một hợp lưu độc đáo của các yếu tố làm cho đại học đỉnh cao của FOMO, nhưng có điều gì đó trong tâm lý con người và trong xã hội mà làm cho FOMO luôn hiện diện. Ý tưởng của việc so sánh bạn với người khác chắc chắn sẽ giảm khi bạn nhận được nhiều năm theo vành đai của bạn (mà bạn có thể so sánh bản thân doanh nghiệp với chính mình trong quá khứ), nhưng nó không bao giờ khá đi xa. Ngoài ra còn có một cái gì đó để nói cho những khát vọng của con người tự nhiên để chấp nhận, một cái gì đó mà có thể ở đỉnh cao của nó trong những năm đầy sóng gió của đại học nhưng mà, một lần nữa, vẫn là nguồn cung cao trong suốt phần còn lại của cuộc sống. Bạn muốn thuyết phục bản thân rằng bạn có những người bạn và rằng bạn đã được chấp nhận bởi các nhóm xã hội, nhưng khi bạn nhìn thấy những người khác xuất hiện để có bạn bè nhiều hơn hoặc một mạng lưới mạnh hơn bạn khái niệm mà đến rơi xuống, làm cho bạn cảm thấy không đủ. Mọi người cũng là phe cliquey, và cảm thấy bị loại trừ khỏi một bè lũ — đặc biệt là những người bạn gọi cho người bạn thân -- luôn đau.
Vì vậy, FOMO là một vấn đề phổ quát bắt nguồn từ suy nghĩ của bạn. Nó bắt nguồn từ rất bẩm sinh, nhu cầu rất con người được kết nối, được chấp nhận, và bao gồm. Nó nhấn mạnh bởi các môi trường của đại học, nơi so sánh mình với những người khác là tồi tệ nhất. Và thậm chí nó còn hơn làm trầm trọng thêm bởi sự gia tăng của phương tiện truyền thông xã hội, đó dội bạn với cái nhìn thoáng qua của các phần tốt nhất của cuộc sống của mọi người khác. Sự kết hợp giữa cảm giác bẩm sinh không thích đáng, sự cần thiết phải cạnh tranh để cảm thấy ít không đủ, và nhắc nhở thường xuyên rằng bạn đang thực sự mất đi sự cạnh tranh này làm cho FOMO nghiền và không thể tránh khỏi đối với sinh viên đại học ngày nay.
Nó không thể tránh FOMO mà không thay đổi suy nghĩ của bạn, bởi vì đó là suy nghĩ mà cuối cùng gây FOMO. Vì vậy, thay vì tránh chúng ta nên hướng lên trên FOMO. Mở rộng, Tôi nghĩ bạn nên tìm cách để có một khái niệm trong nội bộ có nguồn gốc của giá trị bản thân, kể từ FOMO là tất cả về cảm giác bất cập so với những người khác do các chỉ số bên ngoài. Bạn co thể thử, để lặp lại một hơi sáo mòn (nhưng là sự thật!) hàng, để so sánh mình với chính bạn, và không chống lại những người khác. Hai ca suy nghĩ là thực sự khó khăn để hoàn thành. Nó có thể được dễ dàng hơn để tập trung vào làm cho các mối quan hệ và kinh nghiệm của bạn có ý nghĩa hơn thay vì chỉ nhiều hơn. Đó là, bạn chấp nhận rằng bạn có thể không có một mạng lưới lớn hoặc đóng gói như một lịch như các chàng tiếp theo, nhưng mối quan hệ của bạn với bạn bè của bạn đang ở sâu và mạnh mẽ và những điều bạn làm có ý nghĩa cho bạn. Thay đổi suy nghĩ của bạn theo cách này quá khó, nhưng tôi cho rằng nó dẫn đến các mối quan hệ được cải thiện quá.
Tôi nghĩ rằng một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là một trong những người đã bao gồm hiếm người phấn đấu để không cho người khác FOMO. Thay vì chỉ nói với mọi người như thế nào bạn đang đi tới bên này với một số người và sẽ có một thời gian tuyệt vời như vậy, mời những người khác cùng. Mở bè phái của bạn cho những người muốn trở thành một phần. Tôi nghĩ mọi người đang thực sự thu hút vào những bao gồm, mọi người ủng hộ để giúp họ tránh FOMO. Tôi biết tôi là. Họ là những người chỉ tốt.
FOMO là một phức tạp như vậy, khó khăn, sâu sắc, bắt nguồn từ vấn đề mà nó vẫn không biến mất bất cứ lúc nào sớm cho bất cứ ai. Nhưng tôi nghĩ rằng có những điều bạn có thể làm gì để chống lại nó. Nếu không có gì khác, Tôi nghĩ điều quan trọng nhất để làm là chỉ cần nói chuyện với mọi người về FOMO, bởi vì nếu có một điều tôi đã học được ở trường đại học đó mà mọi người khác cảm thấy cùng một cách mà bạn làm, mặc dù họ chỉ có thể là sợ nói lên nó.