I live in Pforzheimer House (Pfoho), one of Harvard’s 12 houses, and this semester we’ve started a program called Pfoho Repflections. In the dining hall right after dinner, students give short speeches on any topic that’s personally meaningful to them.
Last week, I had the privilege of delivering a Pfoho repflection. A video and transcript of my speech follow; I hope they provoke some thought and discussion.
我在介紹過程中印地文朋友打電話了我一個晚上. “我需要幫助 — 你知道任何印地文?”
有點口吃後，我考上, “我的理解, 但我不能說出來。” 我做出同樣的羞怯錄取每當我遇到親戚在印度或家人朋友在美國.
是有道理的，當你想想看. 我從來沒有需要說印地文和我的家人的母語, 古吉拉特. 我的父母, 我的叔叔阿姨, 甚至爺爺奶奶講非常好的英語. 他們一直對我說過，古吉拉特語，我一直在回答英語. 幸運的是，我通過這些談話和印度電影之類得到了很好的被動理解印地文和古吉拉特的. 在印度，我還教自己讀寫這些語言. 但是，我還是不能最小的思想傳達給任何人.
我大部分的印度朋友做出同樣的錄取怎麼辦各自的母語. 我們從來不說印地文大學. 我們打電話給對方 巴伊 (哥), 但我們從來沒有跟進一個真正的印地文句子. 我們的專家在西班牙, 法國, 阿拉伯語, 你的名字 — 只是不印地文. 我們因此投資於印度文化, 但我們缺少的重要組成部分.
與此同時, 我的中國朋友拿第三年在中國的大學一年級時隨便切換到中國與他們的朋友, 和我的西班牙裔朋友都在西班牙完全流暢.
最近，我開始通過印地文一個在線教程自學. 它是由一位白人小伙子來自阿拉巴馬. 我真的應該現在學會了這.
如果你看了我的日曆大一, 你已經注意到了，我花了我大部分的時間印事件之間運行, 與其他計算機專業的學生學習會議 (誰是絕大多數白人和亞裔), 和我的朋友們聚餐 (誰總是上層中產階級喜歡我。)
我在四月跳過那些晚宴一一晚上去這個事件在招生辦公室. 我只是得到隨機分成學長那裡的房子我住在未來三年中的一個, 並且因為它是我在附近決定去那裡吃飯. 一個女孩說，她誰也被分類到我家來和我一起. 後來我才知道之前，我會遇見她一次, 但是我不記得她了.
我們聊了幾個小時在晚餐開始花了這麼多時間在一起了, 在學年結束 (其中只有約三個星期後), 她會成為我滿足的整七個月之久的學年最好的朋友之一. 我們掛出了我們家的正式舞會, 吃在一起，而欄杆生活的所有時間, 並花了幾個小時試圖 (和失敗) 攻讀決賽. 我了解到她的一切, 包括她的一部分，美洲土著和第一代大學生.
我們很快就意識到，我們的時間表使我們碰到對方至少一天三次. “我們可能已經在今年看到對方無處不在,” 我們告訴對方一次. “為什麼我們不早一些見面?”
下一次我打開日曆應用程序，我知道為什麼. 我見過的唯一的人是印度人, 計算機科學家, 或中上階層的人. 換句話說, 人們到底喜歡我. 我其實得到的唯一理由知道她是純粹的好運氣 — 這一次在十二個月的機會，把我們扔在同一個房子.
我很感謝那個好運氣, 但我開始琢磨究竟有多少神奇的人都喜歡她，我一直在看, 但從來沒有滿足, 全年.
很多, 大概.
有一次我的朋友 — 她是巴 — 帶我去她的正式聯誼會. 我是不是很驚訝，她是唯一的棕色女孩在跳舞, 我不太驚訝，我是唯一的棕色傢伙有, 而我更不感到驚訝，我們在一起.
她繞到我介紹給她在聯誼會所有的朋友和他們的日期, 雖然我忘了每個人的名字，只要我轉移到旁邊的人我記得很清楚如何方便配對每個人都在. 黑色和黑, 亞洲和亞洲, 白色和白色, 對我們, 棕色和褐色. 這就像一個遊戲的記憶: 找到兩件事情，匹配, 配對在一起, 與您共贏.
我從她分開一次，但她還是很容易從人群中挑出來. 當我穿過人群穿插找她，我想，如果每個人都被我撞到可以自動告訴我們在一起，或者如果她感到有必要以確保她的傢伙匹配的不僅是她的打扮也讓她的膚色.
每當我發現我的朋友們的照片從正規, 他們滔滔不絕，這些照片是太可愛了，我們配合得這麼好的在一起，我應該讓他們中的一個我的個人資料圖片. 當然，我們也契合在一起. 我們是一個對內存.
哈佛大學錄取的學生週末, 意見, 是一個相當嚇人的時間: 你被扔進一個巨大的, 人生地不熟的地方有成千上萬的人，你可能再也看不到了，沒有任何地方開始建立網絡.
我是, 可以理解的, 嚇了我的腦海，每當我走進了海綿狀食堂，站在一片數百新生的, 沒有人，我知道. 所以這就是為什麼我會成為一個直奔全印度人民或表, 至少, 一位印度的人誰看了友好和有一個開放的座位旁邊. 你會保證的方式有共同點至少有一件事，他們也不會感到驚訝，當你出現了. 這一戰略是怎麼遇見了誰最終成為在大學我最好的朋友的傢伙.
我們去了接待所有的大西洋中的學生，並很快趕回食堂用絲束一些新面孔. 當我們站在服線外，我們認識到，每個人的臉上都是棕色. “我們最後總是被包圍印度人,” 我最好的朋友將要和我開玩笑.
那天晚上，我去了一個事件，在學長的房子之一. 我走這個白色的傢伙, 當我接近了房子, 跑進隱約印度尋找女孩誰走了幹部的白人女孩. 我和她剝去，並開始談論我們的寶萊塢電影共享愛情. 這就是我碰到了另一個我最好的朋友.
其他唯一的好朋友我做的是Visitas中國. 我遇見了她，當我們不小心碰到了對方一個科學研討會，並開始談論我們在計算機科學和政府的利益，直到所有的主持人拿著板下來，我們踢了. 好在我們有這樣的隨機磨合，否則我從來沒有一直傾向於接她出來一大群.
每個人都希望被告知他們正在做正確的事情與他們的生活 — 我們都希望驗證. 我們一直在尋找一個好成績來證明我們做得很好的學校 (這意味著什麼), 一個良好的工作機會，以證明我們 是 使我們的東西的職業生涯, Facebook的喜歡和消息提醒我們，我們的朋友, 恭維向我們展示了，其他人認為我們是可取, 等等. 沒有錯，想拍拍背，每隔一段時間, 權?
我覺得有東西在這裡險惡 — 一些真正損害你的自尊和在校大學生和年輕人的心目中試圖使自己的名字太普遍. 我這個奮鬥 “險惡的東西” 很多在我第一年上大學, 因為做了很多我的朋友, 但我從來沒有真正把我的手指上那是什麼. 對今年年底, 我的好朋友 — 誰是被一個令人難以置信的導師 — 解釋為什麼出現這種情況和我們能做些什麼呢. 我會盡我所能，各顯神通，並深入到這裡.
所以第一, 這些驗證我所提到的 — 牌號, 工作機會, 讚美, 等. — 被稱為 “誓詞:” 外部, 有形, 成功是您給予臨時情感上的支持衡量的指標和 “確認” 你的價值，你. 簡而言之, 肯定提醒你，你擅長什麼, 這讓你感覺更好地了解自己.
這一切都很好, 但問題出現，一旦你開始依賴於誓詞. 如果你覺得更好地了解自己，當你得到一個肯定, 那麼你必然感覺更糟當你沒有得到一個: 這是當你開始感覺不受歡迎或不想要的就像當你找不到任何朋友坐在一起吃午飯, 例如, 即使你很清楚地知道你的朋友. 構建關閉該, 你需要的肯定絡繹不絕感覺良好: 不管你有多少好成績得到, 一個錯誤的人們可能還是暗戀你的信念，你是一個好學生. 和, 最糟糕的是, 他們主要是在你的控制: 如果有人對你不感興趣, 它可能是一千個理由, 其中沒有包括你是不可取. 圈養你的幸福肯定是最終破壞你的自尊.
那麼，為什麼是這樣的心態無處不在, 尤其是在大學? 為什麼我們不放棄它，如果它使我們不快樂? 和, 最至關重要的我們自己的生活, 我們做些什麼?
在大學裡的人可以得到迷戀誓詞, 我認為這是因為你必須有這種心態進入大學擺在首位. 進入大學 — 尤其是聲名卓著的人 — 是在高中的首要目標. 和, 像大多數所有消費目標, 你開始你綁自我價值的概念對你有多接近實現這一目標. 同樣重要的是作為一個好奇, 聰明的人是, 你仍然實現擊中混凝土進入大學在很大程度上是目標, 易測檢查站: 什麼是你的GPA? 什麼是你的SAT分數? 沒有你成為該俱樂部的主席? 你贏了大獎? 等等. 因此，這些具體的檢查站變成肯定適合你; 每次你打一, 你自我感覺更好，因為你知道你在移動一步步接近你拴你的自我價值的目標. 贏得這一獎項? 你是冠軍, 你會得到在任何地方. 錯過了總統? 你可以這樣做領導的事. 這種心態, 破壞性，因為它是, 延續到大學.
縮小, 如果您在本美國社會成長, 這是很難避免成為沉迷於誓詞，即使大學生是不是總是在你的腦海裡. 美國社會, 尤其是媒體, 往往這種推 “成功=自我價值” 口頭禪. 我們總是忙著翻華而不實的東西誰取得到一天的英雄的人民: 誰鑽進了全部八所常春藤盟校的孩子, 誰只是賺了數百萬的企業家, 或者影星誰剛剛成為一個榜樣百萬著墨通過一項協議，一個新的電影. 這種心態悄悄進學校, 太. 俱樂部的魅力總統被人們譽為偉大的人民, 而那些誰不得到最好的成績或沒有身邊的人湧向被稱為失敗者. 我們的社會是如此集中於努力比其他人更好，每個人都試圖找到方法來衡量自己，其他人都可以看到 (他們是多麼誘人, 如何負盛名他們的工作是, 什麼昂貴的東西，他們自己, 等等) 並開始感覺自己的個人自我價值是依賴於他們如何高站上這些不同的尺度. 你可以看到這個在我們不健康的痴迷與地位的象徵或問題，身體形象 — 他們是從別人依靠讚美的人只是更多的例子來驗證他們的自我價值.
如果我們縮小更進一步, 渴望肯定是一個人的事. 每個人都想成功的感覺, 和合理的方式來說服我們為了熱愛的大腦是衡量一切，開始比較自己和別人. 附加一個數字或一個是/否的東西 (多少 喜歡的朋友或你有, 是否 你得到了你想要的工作) 而且很容易衡量.
因此，需要一種情況，人們關心的測量, 比較, 並實現, 他們會不可避免地開始搭售其自我價值的肯定.
等待其他人來評判你，然後用這些判斷做出草率, 不攻自破草率做出決定你的性格是很難建立自尊的好方法. 當然，還有另一種方式 — 另一種心態，你可以採取制定一個真正的, 自我價值感穩定.
第一, 兩大根本問題，肯定也恰恰說明他們是外部的，可衡量; 就是說, 他們主要是在你的控制，他們衡量你的性格特徵的副作用，而不是底層的本身特質. 例如, 如果你正在尋找來衡量你的人有多少恭維多麼令人嚮往或顯示對你的興趣 (一個合理的肯定，依靠), 這是誤導，因為人們可能會不顯示為各種原因他們對你的興趣 (也許你甚至不通知), 再加上這是衡量你在第一時間關心充其量一種間接的方式. 和, 其結果, 你開始追逐這些肯定，而不是專注於開發性格特質，真正的問題. 你進入的情況下，人們表現出對你的興趣, 但也許不是合適的理由, 和你失去了成為一個更好的人的視線, 這將幫助你更朝著你的目標.
你如何避免這些問題來與外部的，可衡量的驗證來源? 井, 反過來說在它的頭和用途 內部, 不可測 驗證來源, 又名直覺. 這是最容易與實例講解. 如果你很聰明, 你不應該需要成績證明 — 你只是 知道 該, 例如, 你明白你在學校中學習什麼，你的心很快學會. 如果你是一個很好的朋友, 你可以感覺到從你如何與他人或你如何在需要的時候他們幫助的朋友; 你不必指望有多少文章，你從他們身上得到. 當您使用直覺, 你相信你自己和你的真正重要的，而不是依賴善變的知識, 肯定不可靠. 你得到的只是你自己賦予了一些自己的更細緻入微的觀點，而不是, 如果你的自我價值是發自內心的，它更不容易上升和下降隨機. 這是一個良方一個真正的, 自我價值感穩定.
這不是一個完美的心態, 當然. 第一, 很難相信你的直覺, 特別是在全世界人民正以其他方式告訴你. 和第二, 這些標準，你用它來想想自己就是必然模糊，難以衡量, 所以很難知道什麼考慮 (你可以用什麼先天的標準來衡量你的願望?) 或者，如果你想正確的事情. 因此，有一定的餘地，在這裡肯定; 他們提供證明您的說法, 這有助於在一定程度上, 和他們保持你內心的世界觀同步與外部世界. 你只需要看看許多意見，而不僅僅是極端情況下的平均 (例如. 看看什麼樣的成績，你始終獲得，而不是就行了吧，一個壞的。)
從內部建立自我價值概念的這種心態是一個很難採取, 但我認為這是最終值得的，因為它有助於使你更加自力更生, 更多的自我意識的人具有更強的自尊. 我不認為你可以切換到 “直覺” 隔夜心態, 但它是一個良好的開端，看看驗證的內部和外部資源之間的區別，並知道什麼是一個肯定，當你正在尋求他們.
問幾乎所有的大學生，他們會告訴你他們是從這個神秘的痛苦, 定義不清的苦惱稱為錯過的恐懼, 或 FOMO 短期. 這是特別猖獗學院全成績優異的學生的. 我喜歡開玩笑，哈佛發明FOMO, 但 我們實際上做了.
我的整個大一我就知道我從FOMO的急性情況下遭遇，但也從來沒有把我的手指上那是什麼意思. 在這篇文章中我想弄清楚究竟是什麼FOMO手段, 在那裡它從莖, 尤其是我們能做些什麼呢.
FOMO是一件很難的事情把你的手指上, 並作為FOMO不同，例如每個人的定義. 該標準定義是FOMO是，你就錯過了某個有趣或有意義的事件或經歷的感受. 這是一個非常具體的, 非常孤立事件, 定義雲.
但我認為，FOMO不僅僅是一系列孤立事件更. 沒有什麼是永遠只是一個孤立事件. FOMO是一種思維定勢的結果, 或幾種的總和更廣泛, 更深層次的恐懼. 這是一個長期的苦惱. 但它究竟是什麼, 然後?
讓我們來看一些地方我覺得FOMO的實例. 我的朋友去一個聚會，但沒有邀請我. 我從我的一個朋友做Snapchat好玩的東西，但沒有我. 我看到別人的照片與一幫朋友在有很多的樂趣，而我只是坐在一大盛事 — 或, 更糟糕, 做的事情很有趣，但不是好玩. 我在一個事件，我的“朋友”永遠拋棄我要某事或某人更有趣. 我發現有人訪問我區，並與其他朋友見面了，但不在我身邊. 我知道有人比我更多的朋友. 我意識到，我被鎖了，它似乎希望成為其中的一部分拉幫結派的. 我知道其他人知道我的一個好朋友遠遠比我好, 或者有人認為我的親密朋友重視別人遠遠超過我.
一個很明顯的心態出現. 你覺得你沒有將你的時間最好使用; 你可以有更多的樂趣. 你感到被排斥. 你覺得不受歡迎. 你覺得你是落後在這個激烈競爭的地方大家都在尋找好的經驗. 你覺得你有比別人更少的朋友. 你覺得你少做與您的生活比別人, 那是一件壞事. 基本上, 你覺得不夠. FOMO冰, 我認為, 社會不足一般的感覺, 的感覺，社會生活是一個競爭與你失去. 這是自然的一部分 (是很自然的感覺有點自卑) 但是用恆定大大加劇, 圖像, 破碎提醒其他人都做得比你更好.
FOMO是一個非常有害的心態有. 這似乎是年輕人中尤其普遍, 高成就的人 (通常在校大學生), 並且由於長期只創造了這個世紀，它是關於這個現代世界的東西明確提出了其流行的焰火為晚. 那麼什麼是導致它?
社會化媒體肯定有一些發揮作用. 在這個數字時代, 你可以在一個按鈕的自來水清楚地看到每個人都在網絡中做, 並與越來越重要的角色社會化媒體在扮演著我們的文化, 這些提醒是不變. 最明顯的罪犯的Facebook — 只要打開它，你會看到人們抹灰自己的時間表與數百有與他們的朋友的美好時光，在事件他們的照片，你絕對沒有被邀請. Facebook的使這個上癮; 它很容易跳上Facebook和陷入數小時重溫別人的經驗, 這是導致加劇FOMO — 和, 具有諷刺意味的, 它吃起來時，你可能已經花做你嫉妒別人都在做這樣的事情.
我認為，更糟糕的罪犯Snapchat及其故事. 對於外行, 任何Snapchat用戶可以張貼捕捉到他們的故事, 這所有的朋友能看到下一個 24 小時. 有什麼好怕的故事是，, 你打開Snapchat時, 你即刻有機會獲得幾十個幾十個FOMO的10秒叮咬. 就是說, Snapchat提供FOMO相同量的任何其他社交媒體服務, 但絕對數量是巨大的. 在使用過程中 5 分鐘你也許可以看 75 捕捉 (假設 4 每次捕捉秒, 這是非常合理的), 其中每一個示出了一個不同的人出現在以不同的方式和不同的人也可以具有比你更多的樂趣. 它的破碎和, 任何Snapchat的用戶會告訴你, 你不能撕裂自己走. Snapchat故事可以趨向於成為一個巨大的FOMO競爭: 看到其他人張貼FOMO誘導後的圖片, 你有隱性激勵後有盡可能多的樂趣，可能自己的照片，這樣你可以說你, 太, 有很多朋友和有一個很好的時間. 這讓其他人誰查看您捕捉的感覺多一點FOMO和感覺他們必須上傳更有趣的照片, 形成惡性循環，每個人都試圖超越對方.
因此，它的一部分，絕對是這個現代化的數字化時代, 它是非常容易陷入別人消費’ 經驗，而不是創建自己的. 社交媒體增加在該FOMO-加重事件發生給我們的利率. 但它仍然不能完全說明是什麼原因導致FOMO擺在首位.
對於, 讓我們退一步大學的環境, 我認為這是背後FOMO情緒的重要原因. 不僅是社交媒體無處不在 (這是保持與朋友的主要形式, 畢竟), 而且這個地方的文化是非常有利於FOMO. 有感覺一般在大學，這些都是 “最好4年你的生活,” 所以你最好是使那些最. 但是你怎麼知道，如果你做得不夠，或者如果你正在做正確的事情? 進行比較的唯一標準顯然是你周圍的人 — 和, 就這樣, 大學變成一個競爭.
的確, 學院 — 尤其是像哈佛這樣的地方 — 是一個非常有競爭力的地方, 人們往往把一切都變成競爭. 誰在做最困難的類, 誰是領先的大多數俱樂部, 誰是具有最好玩, 誰是最繁忙, 等等. 這很難，當你在窺視別人的日曆，看看他們有更多的方式不是會得到FOMO, 晚餐, 當事人, 而比預定日期你. 但是我覺得最有趣的事情來看待是人們如何把社會生活變成競爭: 民爭過誰擁有最多的朋友，與他們的緊密關係. 你覺得你必須有比別人更多的朋友在網絡中, 或者，如果你目前沒有花時間與某人你，因為在同一時間大家都在培養關係落後, 或者說，地方的主要目標是建立自己的網絡盡可能地 (或者至少比其他人), 或者說，誰擁有更小的朋友顯然是不太涼或冷門以下引人注目的一個人. 我覺得這種感覺是無處不在. 我當然犯了它: 我會滿足人們吃飯，因為我想趕上他們, 肯定, 但總是有潛在的救濟, 表示不快, 我不是一個人卡住或不晚餐計劃，夜. 我不能告訴你我是如何在白天更為寬鬆和舒適的時候我已經午餐或晚餐的計劃已經設置.
但FOMO適用甚至超越大學, 所以它不只是大學的氣氛，導致它. 我認為一個因素匯合獨特大學生做的FOMO的天頂, 但有什麼東西在人類心理和社會，使FOMO持續存在. 比較自己和別人的想法，當然隨著你得到你的腰帶更長時間 (使用它可以在過去，現在比較自己給自己), 但它永遠不會完全消失. 還有一些為人類自然的慾望驗收可說的, 一些可能是在高峰期間，動盪的兩年制，但該, 再次, 仍處於高整個供應餘生. 要說服自己，你有朋友和你被社會群體所接受, 但是當你看到別人出現有更多的朋友或更強的網絡比你的想法來轟然倒下, 讓你覺得不夠. 人們也天生cliquey, 並從集團排除在外的感覺 — 尤其是你的人打電話給你的親密朋友 - - 總是疼.
所以FOMO是根植於你的心態普遍存在的問題. 它源於先天極, 要連接非常人性化的需要, 公認, 並列入. 它加劇了大學的環境, 其中，比較自己和別人是在最壞的情況. 而且它更受社會化媒體的興起加劇, 轟擊你與其他人的生命中最美好的部分一瞥. 不足的先天感情的結合, 需要競爭，感覺不那麼不足, 而且你確實輸掉這場競爭中不斷提醒使FOMO破碎和不可避免的大學生時下.
這是不可能的，以避免FOMO不改變你的心態, 因為它是最終導致FOMO的心態. 而不是迴避，所以我們的目標應該是超越FOMO. 寬廣地, 我想你應該尋求有內部來源的自我價值理念, 因為FOMO是所有關於其他人相比，由於外部指標不足的感覺. 你可以試試, 重複一個有點老套 (但真正的!) 線, 自己對自己，而不是對他人進行比較. 這兩種心態的變化真的很難做到. 它可能更容易專注於使你的關係和經驗更有意義，而不只是更多了. 就是說, 你接受，你可能不會有大的網絡或包裝日曆作為未來的傢伙, 但你與朋友的關係是深厚和強大的和你做的事情都意味著你. 改變你的心態以這種方式太硬, 但我認為這導致改善關係太.
我想你能做的最好的事情之一就是是那些罕見的包容性的人誰努力不給其他人FOMO之一. 相反，你如何去這個派對的一些人將會有這樣一個偉大的時間只是告訴大家, 邀請其他人沿著. 打開你的派系為想成為誰的一部分人. 我認為人們真正吸引到那些包容性, 支持的人誰幫助他們避免FOMO. 我知道我. 他們只是好人.
FOMO是這樣一個複雜的, 難, 根深蒂固的問題，它不會很快消失的人. 但我認為有一些事情可以做，以打擊. 如果不出意外, 我覺得做的最重要的事情是只和人們談論FOMO, 因為如果有一件事我在大學所學到那就是每個人都認為你做同樣的方式, 雖然他們可能只是害怕它聲音.